Daftar Makanan yang Bisa Atasi Darah Rendah

TRIBUNMANADO.CO.ID, Manado - Seringnya kita hanya menganggap serius tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

Padahal hipotensi atau tekanan darah rendah juga harus mendapat penanganan yan serius. 

Tekanan darah bisa dikatakan rendah jika hasil tensi di bawah 90/60 mmHg, dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (26/12/2021).

Tekanan darah rendah memang tidak terlalu berdampak besar bagi sebagian orang.

Tapi, kondisi ini bisa membuat kepala pusing hingga pingsan.

Penyebab tekanan darah rendah cukup beragam, misalnya efek samping dari pengobatan yang sedang dijalankan oleh seseorang.

Tekanan darah rendah juga bisa menjadi tanda dari kondisi tertentu, seperti dehidrasi, kehamilan, rasa takut yang intens, infeksi darah, atau perubahan suhu tubuh yang ekstrim.

Ini bisa bersifat sementara atau kronis. Tekanan darah rendah dibagi menjadi empat jenis yang didasarkan pada waktu kejadiannya.

Hipotensi ortotastik: Menyebabkan pusing ketika berdiri atau mengubah posisi secara tiba-tiba.

Hipotensi postrandial: Sering merasa pusing setelah makan, karena tekanan darah yang turun.

Hipotensi vasovagal: Pusing, mual, hingga ingin pingsan setelah berolahraga atau berdiri terlalu lama.

Hipotensi berat: Bentuk tekanan darah rendah paling ekstrim, yang menyebabkan organ-organ tubuh tidak mendapatkan aliran darah yang cukup.

Tekanan darah rendah juga perlu mendapatkan perhatian lebih, karena berisiko menyebabkan serangan jantung atau stroke, kerusakan pada jantung dan otak, hingga kematian, dikutip dari Manhattan Cardiology, Miggu (26/12/2021).

Namun tak perlu khawatir, hipotensi atau tekanan darah rendah bisa diatasi dengan mengubah gaya hidup.

Berikut ini, adalah minuman dan maakanan untuk mengatasi tekanan darah rendah.

1. Banyak minum air putih

Jika dehidrasi, volume darah akan berkurang, sehingga tekanan darah turun. Disarankan untuk minum air putih dua liter atau 8 gelas setiap hari.

2. Makanan asin

Makanan yang mengandung garam dapat meningkatkan tekanan darah. Sumber garam yang baik yakni zaitun, keju cottage, dan tuna.

Menambahkan garam meja atau garam laut ke makanan juga boleh dilakukan. Tapi ingat, untuk tidak menggunakan garam terlalu berlebihan.

3. Konsumsi minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi atau teh, bisa membuat detak jantung meningkat dan kenaikan tekanan darah sementara.

4. Daging Merah

Daging merah merupakan salah satu makanan sumber zat besi, yang baik untuk mengatasi tekanan darah rendah.

Meksipun konsumsi daging merah sering dilarang, tapi ini bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah, mengutip Medicinenet.com, Minggu (26/12/2021).

5. Telur

Satu butir telur mengandung asam folat dan vitamin B12 yang tinggi. Asam folat mempunyai peran yang penting untuk meningkatkan tekanan darah rendah, seperti B12.

6. Kurangi alkohol

Minum alkohol terlalu banyak, dapat menyebabkan dehidrasi yang berujung dengan tekanan darah rendah.

Jika masih ingin mengonsumsinya, usahakan selalu minum segelas air setelah menenggak minuman beralkohol.

Tekanan darah rendah bisa diatasi dengan mengubah gaya hidup.

Tapi jika kondisinya sering kambuh dan sangat menganggu, maka lebih baik periksakan diri ke dokter.

SUMBER: https://health.grid.id/read/353061364/4-jenis-tekanan-darah-rendah-dan-daftar-makanan-untuk-mengatasinya?page=all

• Peringatan Dini Besok Senin 27 Desember 2021, BMKG: 24 Daerah Waspada Hujan Lebat dan Angin Kencang

• Doa Agar Terhindar dari Rasa Malas

• Masih Ingat Artis Dewi Luna? Kini Bergabung dengan Partai Rakyat Adil Makmur, Sebut Negara Amburadul