Cara Supaya Berhenti Mendengkur, Simak 10 Tips Berikut Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tidur nyenyak malam ini tanpa mendengkur. 

Mendengkur atau ngorok bisa jadi tanda ada sejumlah penyakit. 

Simak info tips berikut ini. Cara supaya berhenti mendengkur. 

Baca juga: Ingat, Jika Terbangun Tengah Malam, Kerjakan Amalan Sholat Tahajud, Ini Bacaan Niatnya

Baca juga: Sebaiknya Lakukan Amalan-amalan Ini Sebelum Tidur

Baca juga: Doa Tidur, Lengkap Bacaan Doa Mimpi Baik dan Buruk, Latin, Arab dan Indonesia

Dikutip dari brightside.me, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk berhenti mendengkur.

1. Tidur miring

Saat Anda tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak melekat ke dinding belakang tenggorokan Anda.

Kondisi tersebut menghalangi pernapasan dan dapat menyebabkan suara dengkuran yang mengganggu.

Jika Anda tidur dengan satu miring, ini dapat membantu menjaga tenggorokan tetap terbuka dan ada kemungkinan besar dengkuran akan berhenti.

2. Diet

Jika Anda kelebihan berat badan, paru-paru dan leher menghalangi asupan udara sehingga menyebabkan dengkuran.

Tapi ini bisa jadi masalah Anda yang paling kecil di sini, karena kelebihan berat badan juga meningkatkan kemungkinan menderita apnea tidur.

Apnea tidur adalah salah satu bentuk gangguan tidur, salah satu cara mengatsinya dengan melakukan penurunan berat badan atau diet.

3. Gunakan strip hidung

Jika Anda atau pasangan mendengkur karena hidung tersumbat, Anda dapat mencoba menggunakan strip hidung khusus.

Strip khusus tersebut untuk mengangkat dan membuka saluran hidung, meningkatkan pernapasan, dan membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan dengkuran.