Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Begini Tipsnya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bagi anda yang bertubuh besar dan ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga, begini penjelasannya.

Tips pertama yang selalu Anda dengar jika ingin membakar lebih banyak kalori hingga menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga.

Memang, berolahraga adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Namun, ada cara lain untuk membakar kalori hingga menurunkan berat badan tanpa berolahraga. 

Melansir dari laman Step to Health, berikut ini 10 tips terbaik untuk membakar lebih banyak kalori tanpa berolahraga dan menurunkan berat badan lebih cepat dan mudah.

1. Banyak minum air putih

Minum air putih dapat mempercepat metabolisme Anda, yang bertugas mengatur pembakaran kalori.

Sementara itu, minum air putih juga dapat membantu membuang cairan dan racun yang tertahan dari tubuh Anda.

Itulah alasan mengapa minum banyak air putih menjadi tips pertama untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Minumlah 8 gelas air sepanjang hari dan tidak dengan makanan sehingga memiliki efek yang diinginkan.

2. Jangan batasi kalori 

Cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori tidak dengan membatasinya.

Diet hipokalori membuat tubuh Anda terbiasa menggunakan lebih sedikit energi, yang berarti akan lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan menempatkan Anda pada risiko binging pasca-diet yang berbahaya

3. Konsumsi lemak sehat

Bertentangan dengan apa yang mungkin telah Anda ketahui, lemak sehat benar-benar ada dan direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Beberapa lemak tersebut membuat metabolisme Anda berjalan dan memiliki pekerjaan penting di tubuh.

Beberapa lemak sehat tersebut adalah: Ikan yang berminyak, kuning telur, alpukat, biji-bijian, minyak extra-virgin (zaitun, kelapa, wijen, biji rami), ghee atau entega yang diklarifikasi adalah mentega, yang berarti bahwa padatan dihilangkan. 

4. Cabai rawit untuk memasak

Cabai rawit adalah cara terbaik untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak dengan mudah.

Cobalah untuk menambahkan cabai rawit ke dalam menu makanan Anda secara bertahap.

Anda dapat menggunakan canai rawit ke dalam sup, dengan daging, dengan ikan, dan berbagai jenis hidangan lainnya.

5. Teh jahe

Seperti cabai rawit, jahe adalah starter metabolisme yang sangat baik yang harus dimasukkan ke dalam menu makanan harian Anda.

Selain itu, teh jahe juga dapat meningkatkan pencernaan Anda dan mendorong penghapusan cairan yang tertahan, sehingga penting untuk diet penurunan berat badan.

Anda dapat membuatnya dalam bentuk teh, bersama dengan jus lemon dan pemanis stevia. Untuk menikmatinya, Anda bisa mengonsumsi pagi dan sore.

6. Minyak kelapa

Minyak kelapa extra virgin adalah salah satu lemak sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Minyak sayur ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan bahkan mendorong penghapusan lemak di sekitar pinggang Anda.

7. Diet kaya sayuran

Sayuran unik karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori untuk mencernanya daripada yang sebenarnya dikandungnya.

Itu sebabnya sangat dianjurkan Anda untuk makan lebih banyak sayuran, baik mentah maupun dimasak.

8. Makan dengan porsi kecil setiap hari

Makan beberapa makanan kecil sehari adalah tips yang baik bagi Anda yang ingin meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh, dan juga bagi Anda yang lapar saat diet.

Makan dengan porsi kecil setiap hari dapat memuaskan Anda tetapi tidak membuat Anda kenyang.

9. Hati-hati dengan stimulan

Stimulan dalam soda dan kopi juga mempercepat metabolisme Anda.

Namun, waspadai efek stimulasinya, yang juga dapat menyebabkan kecemasan, jantung berdebar kencang, atau insomnia jika Anda berlebihan.

Banyak suplemen penurun berat badan termasuk kafein dalam jumlah tinggi di antara bahan-bahannya.

10. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk mencapai tujuan Anda menurunkan berat badan.

Jika tidur tidak cukup, dapat mengubah sistem saraf Anda dan Anda akan melihat peningkatan nafsu makan karena kekurangan energi.

Di sisi lain, jika Anda tidur terlalu banyak, Anda dapat memperlambat metabolisme, membakar lebih sedikit kalori, dan Anda akan lebih mudah merasa lelah. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

SUBSCRIBE YOUTUBE TRIBUNMANADO OFFICIAL:

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Begini 10 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan tanpa Berolahraga