Tips
Jangan Tidur di Tiga Waktu Ini, Bisa Berdampak Buruk
Waktu-waktu tidur yang dilarang bagi seorang muslim. Tiga waktu tidur yang bisa memberi dampak buruk. Berikut 3 waktu tidur yang bisa berdampak buruk.
lihat foto
Tata Cara istirahat qailulah
Lebih lanjut, dilansir dari umma.id, pada nyatanya, qailulah tidak harus tidur, istirahat pada siang hari juga sudah termasuk qailulah.
Dalam sebuah riwayat, pada musim dingin Rasulullah SAW tidur setelah dhuhur, sedangkan saat musim panas Rasulullah SAW tidur sebelum dhuhur.
“Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya.Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan” (Ar-Ruum :23)
Rasulullah bersabda, “Qailulah-lah (istirahat sianglah) kalian, sesungguhnya setan-setan itu tidak pernah istirahat siang.”
Dilansir dari Tribuntoraja.com, dalam artikel berjudul Jangan Kelamaan Tidur Siang, Berikut Cara Nabi dan Durasi Tidur yang Sehat berikut durasi tidur siang yang dianjurkan untuk seseorang.
Hasil penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, menemukan, orang yang biasa tidur siang dengan waktu 10 – 20 menit, memiliki daya ingat yang lebih tajam dibandingkan orang-orang yang tidak melakukannya.
Namun jika tidurnya terlalu lama, justru bisa menimbulkan masalah.
Secara rinci, Indonesia Men’s Health merilis hasil penelitian tersebut, berikut ini.
-Tidur siang 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak untuk setidaknya 2,5 jam. Namun manfaat ini tidak ditemukan jika tidurnya hanya 5 menit.
-Tidur siang 20 menit dapat meningkatkan reaksi dan performa terhadap tugas yang berhubungan dengan angka.
-Tidur siang 30 menit dapat membuat seseorang mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun kemudian segar selama 90 menit berikutnya.
-Tidur siang 90 menit tidak memberikan manfaat, justru membuat tubuh lebih lelah dari sebelumnya. Sedangkan tidur siang lebih dari 90 menit, justru mendatangkan masalah.
Dr James Maas, pakar tidur dari Cornell University, merumuskan, tidur sebentar di siang hari dapat mengembalikan tenaga dan menjaga kesehatan.
David Dinges, dari University of Pennsylvania School of Medicine mengemukakan, tidur sebentar di siang hari dapat meningkatkan kewaspadaan, kemampuan memori, kemampuan motorik, pengambilan keputusan dan semangat, serta dapat menurunkan kemungkinan sakit jantung dan stress sebesar 30 persen.
