Inilah Dampak Buruk Tidur Larut Malam, Bisa Memicu Berbagai Penyakit

TRIBUNMANADO.CO.ID - Inilah dampak buruk jika terlalu sering tidur larut malam. 

Saat tidur larut malam maka setelah itu akan bangun terlalu siang. 

Berikut ini hal-hal yang akan terjadi jika tidur larut malam. 

Baca juga: Doa Jika Bermimpi Buruk

Baca juga: TIPS Tidur Cepat, Hanya 10 Detik, Ucapkan Kata-kata Ini Berulang

Baca juga: Kata-kata yang Terucap dari Bibir Rizky Billar, Alasan Kenapa Memilih Lesti Kejora untuk Jadi Istri

Ilustrasi: Belum tidur hingga larut malam (istimewa)

Selama ini banyak orang yang hanya mementingkan berapa lama waktu tidur, sehingga mengabaikan pentingnya waktu tidur yang tepat.

Padahal menurut ahli, waktu berangkat tidur sama pentingnya dengan durasi istirahat di malam hari.

Berikut beberapa akibat tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang bagi kesehatan.

1. Jadwal tidur berantakan

Melansir Bustle, ahli di bidang tidur Rose MacDowell menyebut, tidur terlalu malam bisa merusak pola tidur.

"Ketika sudah tiba waktunya istirahat tapi Anda belum tidur, pola tidur keesokan hari dan hari berikutnya lagi bisa ikut bergeser," jelas MacDowell.

Menurut MacDowell, pergeseran waktu tidur itu disebabkan otak sulit mengembalikan jadwal tidur ke pola semula.

Studi yang dirilis di jurnal Scientific Reports menunjukkan, orang yang jadwal tidurnya teratur cenderung memiliki kinerja akademis yang lebih baik ketimbang orang dengan jadwal tidur berantakan.

Selain itu, tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang juga bisa mengurangi efisiensi tidur.

Efisiensi tidur adalah persentase waktu yang dihabiskan untuk tidur saat berada di atas ranjang. Tidur dianggap efisien apabila sebanyak 85 persen waktu tidur, istirahatnya lelap.