Ramadan 2021
Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa, Tetap Jaga Asupan Cairan, Simak Tipsnya
Dehidrasi terjadi saat tubuh tidak memiliki cukup air maupun cairan lain untuk menjalankan fungsi normalnya.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Penting bagi kita untuk menjaga asupan agar tidak dehidrasi saat puasa.
Jika tubuh mengalami dehidrasi maka tubuh akan lesu sepanjang hari.
Kondisi tubuh yang dehidrasi bisa memicu sakit kepala, lesu, dan kelelahan.
Mengonsumsi cukup air setelah seharian berpuasa sangat penting agar fungsi tubuh tetap terjaga.
Yang jadi pertanyaan, bagaimana cara mencegah dehidrasi saat puasa?
Dilansir dari Kompas.com, Ada lima cara mudah yang bisa kita terapkan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Berikut cara tersebut:
1. Hindari minuman yang mengandung kafein
Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.
Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Untuk menghindarinya, ganti asupan kafein dengan air putih saat sahur dan berbuka.
Anda juga bisa menambahkannya dengan buah-buahan alami seperti kurma.
2. Konsumsi buah dan sayur saat berbuka
Konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu mencukupi cairan tubuh.
Buah dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi. Mengonsumsinya akan membyat cairan tubuh kembali terpenuhi setelah berpuasa.
3. Hindari makanan asin dan pedas
Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Sebaiknya, hindari makanan tersebut saat sahur dan berbuka.
