6 Resep Es Kocok dengan Bahan Utama Pepaya, Cocok untuk Minuman Berbuka Puasa Nanti

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sebentar lagi waktunya buka puasa.

Enaknya saat buka puasa minum yang segar-segar.

Salah satu menu yang bisa jadi rekomendasi saat buka nanti adalah  Es kocok pepaya.

Minuman es kocok pepaya mempunyai kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan, terutama sistem pencernaan.

Biar gak bosan dengan menu es yang itu-itu aja, kamu bisa kreasikan buah pepaya menjadi berbagai macam menu yang lezat untuk minuman berbuka puasa.

Nah beberapa menu dari buah pepaya berikut ini cocok lho. Yuk intip resep dan cara membuatnya!

Melansir dari Step to Health, Selasa (13/4/2021), berikut ini enam resep es kocok pepaya untuk minuman berbuka puasa.

1. Es kocok pepaya protein tinggi

Minuman ini mengandung protein tambahan dengan campuran bahan-bahan lezat lainnya seperti stroberi, kelapa dan almond.

Bahan

Almond (secukupnya)

3/4 cangkir pepaya

1 cangkir stroberi

1 sendok teh kelapa kering

Air (seperlunya)

1 yogurt alami (opsional)

Petunjuk arah

Pertama, haluskan stroberi dengan sedikit air dan sisihkan

Kemudian, siapkan sisa bahan dan masukkan ke dalam blender. Oroses sampai Anda mendapatkan konsistensi yang halus.

Terakhir, es kocok pepaya siap disajikan.

2. Smoothie pepaya dan bayam kocok

Smoothie dengan pepaya dan bayam ini akan memberi Anda serat ekstra untuk meningkatkan transit usus.

Selain itu, kandungan biji chia selain memiliki banyak khasiat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Bahan

Kunyit (sesuai selera)

Bayam (secukupnya)

Biji chia (secukupnya)

Sirup maple (secukupnya)

Satu cangkir air

1 1/2 cangkir pepaya

1 cangkir susu almond

Petunjuk arah

Pertama, masukkan semua bahan kecuali biji chia ke dalam blender. Haluskan sampai tercampur rata.

Kemudian, Anda dapat menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit air tergantung pada konsistensi yang Anda sukai.

Sebaiknya bahan-bahannya dingin, atau jika mau, tambahkan es batu saat Anda akan menyajikannya.

Terakhir, setelah disajikan, tambahkan biji chia di atas smoothie pepaya Anda dan nikmati.

3. Es kocok kelapa pepaya

Serat makanan dalam pepaya adalah cara yang bagus untuk mencegah sembelit dan masalah kesehatan lainnya.

Es pepaya ini adalah campuran tropis yang akan membantu Anda mengurangi kembung, membuang cairan yang tertahan, dan juga memberi Anda camilan yang lezat.

Bahan

1/4 cangkir nanas

1/2 cangkir pepaya

Setengah cangkir pisang

1/2 cangkir dari santan

Opsional: es, 1 sdm. ekstrak vanili

Petunjuk arah

Pertama, campur semua bahan dalam blender selama beberapa menit sampai semuanya tercampur rata.

Selain itu, Anda juga dapat mencampurkan es batu dengan buahnya atau hanya menambahkannya setelah Anda memprosesnya.

4. Es kocok mangga pepaya

Mangga selain menjadi buah yang banyak diminati karena rasanya juga kaya akan serat. Karena itu, jika dikombinasikan dengan pepaya Anda mendapatkan minuman yang sangat mengenyangkan.

Selain itu, sangat cocok untuk mengontrol keinginan ngemil di antara waktu makan.

Bahan

1 cangkir susu

3 cangkir pepaya

2 cangkir mangga

1 buah jeruk manis (peras airnya) atau parutan kulit jeruk (opsional)

Petunjuk arah

Pertama, campurkan semua bahan dalam blender hingga halus lalu sajikan.

Jika Anda ingin terasa lebih segar, silahkan tambahkan es batu.

Terakhir, ingatlah bahwa saat Anda memarut kulit jeruk, hentikan saat Anda sampai pada bagian putihnya, atau Anda akan mendapatkan minuman yang pahit.

5. Es kocok kiwi pepaya

Selain membantu mengatasi perut kembung, minuman ini akan membantu Anda diet sembang karena kaya serat.

Bahan

1 cangkir pepaya

Kiwi matang

Sedikit kayu manis

1 sendok teh dari biji chia

1 cangkir susu (apapun yang kamu suka)

Opsional: 1 sdm. kacang atau selai kacang

Persiapan

Pertama, tambahkan semua bahan ke dalam blender dan proses hingga lembut.

Terakhir, jika Anda suka, Anda bisa menambahkan kenari cincang dan biji chia setelah semua bahan lainnya tercampur.

6. Es kocok oat pepaya

Es kocok kali ini mengandung pepaya dan oatmeal adalah pilihan ideal untuk menambah jumlah protein dalam makanan Anda dan untuk memuaskan nafsu makan dengan cara yang sehat.

Bahan

Kayu manis bubuk

1/2 cangkir pepaya

Setengah cangkir susu almond

1/2 cangkir dari gandum

Opsional: es batu

Persiapan

Haluskan semua bahan sampai Anda mendapatkan konsistensi yang Anda suka. Jika menginginkan minuman lebih segar, Anda bisa menambahkan es batu sesuai selera.

Khasiat Buah Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya akan antioksidan, vitamin, enzim pencernaan, dan mineral, di mana kalsium sangat penting.

Menurut para ahli dari Spanish Nutrition Foundation (FEN), buah ini juga “menonjol karena kandungannya dalam enzim yang meningkatkan pencernaan, mendetoksifikasi, dan memisahkan albumin. Ini adalah kasus papain, enzim proteolitik, mirip dengan pepsin yang ditemukan di sari lambung kita, dengan kemampuan mencerna protein makanan."

Pepaya dapat membantu melawan parasit usus dan ketidaknyamanan pencernaan, serta mengurangi peradangan perut, meningkatkan kesehatan kulit dan proses penyembuhan.

Selain itu, mengonsumsi pepaya juga dapat membantu:

Lindungi mata, memperbaiki aliran darah, meningkatkan penyerapan zat besi, mendorong pembentukan kolagen, lindungi kulit dari radikal bebas, membantu mencegah gangguan kardiovaskular dan meningkatkan pertahanan alami tubuh. 

Berita resep minuman buka puasa

Artikel ini telah tayang di serambinews.com dengan judul Baik untuk Pencernaan, Ini 6 Resep Es Kocok Pepaya, Cocok untuk Minuman Berbuka Puasa, https://aceh.tribunnews.com/2021/04/13/baik-untuk-pencernaan-ini-6-resep-es-kocok-pepaya-cocok-untuk-minuman-berbuka-puasa?page=all.