10 Kebiasaan Makan yang Buruk Bagi Perempuan yang Harus Diwaspadai

TRIBUNMANADO.CO.ID - Perempuan bisa kekurangan nutrisi tertentu yang mungkin dibutuhkan tubuh saat sedang menstruasi, untuk kepadatan tulang, dan bahkan kesuburan.

Kebiasaan makan yang buruk bagi perempuan akan memengaruhi banyak aspek kesehatan.

Namun jangan takut, kita pasti bisa memperbaiki kebiasaan itu dan mulai mendapatkan asupan makanan yang dibutuhkan. 

Dengan demikian, kita perlu mengetahui kebiasaan makan seperti apa yang buruk bagi perempuan dan bagaimana mengatasinya.

1. Makan sambil berdiri

Untuk perempuan yang sibuk, terutama para ibu mungkin akan makan dengan berdiri sembari memperhatikan anak-anak.

Tetapi, meraih kursi sebelum makan siang atau sebelum menyantap camilan sebenarnya bisa bermanfaat.

"Saat makan dengan cepat tanpa memerhatikannya, tubuh jadi tidak akan menghargai proses makan."

Demikian dikatakan penulis the Protein-Packed Breakfast Club, Lauren Harris-Pincus, MS, RDN.

Dia lantas menyarankan untuk tetap makan di kursi dengan piring, garpu, dan sendok. Lalu memerhatikan makanan dengan mengunyah dan mengambil jeda.

2. Mengunyah sisa makanan anak

Sisa makanan anak tentunya memiliki kalori yang tetap dihitung saat masuk ke dalam tubuh.

"Saya tahu, membuang-buang makanan tidak baik. Tetapi jika makanan itu tidak meningkatkan kesehatan ya biarkan saja," ujar Lauren.

Bahkan, makanan seperti camilan untuk anak kecil saja bisa menambah jumlah kalori harian, loh.

3. Makan tanpa rencana