Baik untuk Kesehatan, Catat! Ini 9 Buah yang Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Seperti yang diketahui kesehatan adalah hal yang sangat penting.

Khususnya untuk kesehatan dari Gigi.

Terkait hal tersebut berikut ini 9 buah yang bisa menjaga kesehatan Gigi.

Baca juga: Sosok 7 Mantan Pacar Selebgram Awkarin dalam 5 Tahun, Terbaru Putus dari Putra Menteri Wishnutama

Baca juga: Prediksi Bill Gates Soal Masa Depan Amerika Serikat di Tengah Krisis Covid-19

Baca juga: Sebelum Izin BPOM Keluar, Tidak Akan Ada Vaksinasi Covid-19, Dipastikan Keamanan dan Efektifitasnya

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan gigi, satu di antara pilihan yang tersedia ialah rutin melakukan kunjungan ke dokter gigi.

Pada saat yang sama, ada banyak hal yang dapat memperburuk kesehatan gigi Anda.

Diantaranya adalah kopi, teh, minuman ringan, anggur merah, dan tembakau.

Untungnya, dengan mengonsumsi buah atau sayuran tertentu, Anda bisa meningkatkan kesehatan gigi secara alami.

Selain meningkatkan kesehatan gigi, berkat kandungan nutrisi yang diberikan, mengonsumsi rutin buah-buahan ini juga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. 

Dengan cara yang sehat, murah dan sederhana, Anda bisa mendapatkan gigi yang sehat dengan mengonsumsi deretan buah-buahan ini, apa saja?

Mengutip dari Step to Health, berikut 9 buah terbaik untuk menjaga kesehatan gigi.

1. Keju untuk kesehatan gigi

Mengonsumsi produk susu memengaruhi kesehatan Anda secara umum dengan cara yang penting. Ini terutama berlaku untuk tulang Anda.

Keju selain menjadi makanan yang kaya kalsium, memiliki khasiat yang membantu Anda mencegah gigi berlubang.

Selain itu, keju juga mengatur tingkat pH di rongga mulut.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah makan satu ons keju rendah lemak setiap hari. Dengan cara ini Anda akan menjaga kesehatan gigi tanpa memengaruhi berat badan Anda.

2. Seledri

Selain menyehatkan, seledri juga memiliki khasiat obat dan nutrisi yang bagus.

Seledri merupakan makanan yang renyah, sangat baik untuk membersihkan plak dan menggosok gigi dan gusi Anda.

Mengonsumsi seledri dapat meningkatkan produksi air liur yang nantinya akan melindungi kesehatan mulut.

Selain itu, makan bawang putih memberi tubuh Anda vitamin C yang memungkinkan untuk merawat gusi dan melawan penyakit seperti radang gusi.

Pada saat yang sama, bawang putih menghilangkan sisa makanan yang dapat menyebabkan noda.

3. Anggur

Kandungan asam malat yang tinggi pada anggur membuatnya menjadi buah yang ideal untuk memutihkan gigi secara alami.

Setelah memakannya sebentar, Anda akan melihat noda dan perubahan warna yang cukup berkurang.

Selain itu, anggur memiliki antioksidan yang bertindak seperti bakterisida di tingkat oral. Ini karena anggur juga dapat mencegah peradangan dan nyeri.

4. Wortel

Wortel merupakan makanan yang kaya serat, asam folat, kalium, kalsium, dan magnesium.

Wortel sangat terkenal dari golongan sayuran lainnya karena jumlah vitamin A dan antioksidannya yang tinggi.

Warna jingga pada wortel disebabkan oleh sejumlah besar beta-karoten. Anda bisa memakannya apa adanya, atau menggosokkannya di gigi.

Saat Anda mengonsumsinya mentah, wortel dapat membantu Anda menjaga kesehatan gigi.

5. Stroberi

Stroberi kaya akan antioksidan, asam malat, dan Vitamin C. Hal ini membantu meningkatkan kesehatan gigi/

Sebaiknya makan dua atau tiga buah stroberi sebelum menyikat gigi. Atau, Anda bisa menggosokkannya di gigi Anda.

6. Cuka sari buah apel

Cuka sari buah apel merupakan pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan noda di gigi.

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa menambahkan cuka sari buah apel ke dalam hidangan salad.

Pilihan lainnya, Anda juga bisa membuat pasta gigi buatan sendiri dengan mencampurkan sedikit cuka sari dengan soda kue. 

Ini alternatif yang sangat baik untuk memutihkan gigi Anda. Tapi, jangan ulangi perawatan ini lebih dari sekali seminggu.

7. Biji wijen

Di Mesir kuno, biji wijen digunakan untuk tepung. Dan, orang Romawi menggunakannya untuk menyiapkan campuran yang mirip dengan mentega untuk roti.

Biji wijen ini juga membantu untuk:

- Meminimalkan resiko menderita kanker

- Kurangi kadar kolesterol dan tekanan darah 

- Meningkatkan kesehatan gigi

Untuk kesehatan gigi, biji wijen berfungsi menghilangkan plak dan juga memberi kalsium untuk memperkuat gigi Anda.

8. Jeruk 

Jeruk merupakan buah yang rendah lemak, tidak memiliki kalori atau kolesterol. Jeruk juga kaya serat yang disebut pektin sebagai obat pencahar alami.

Untuk kesehatan mulut, jeruk berfungsi meningkatkan produksi air liur Anda.

9. Kenari

Kacang kenari memberi banyak manfaat bagi gigi Anda. Diantaranya, menghilangkan plak untuk menjaga kesehatan gigi Anda tetap kuat dan terlihat lebih putih.

Selain itu, makanan pembuka yang menggunakan kacang jenis ini sangat menyehatkan tubuh.

Kacang kenari merupakan salah satu makanan nabati dengan jumlah asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dan sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, kenari juga memberi Anda nutrisi lain seperti vitamin, protein, mineral, dan antioksidan.

Konsumsilah kacang kenari secara rutin untuk kesehatan gigi.

Dengan mengonsumsinya secara teratur, Anda tidak hanya membantu memutihkan gigi secara alami, melainkan juga memberi tubuh Anda banyak nutrisi yang akan membuat Anda tetap sehat.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan ini tidak sepenuhnya mencegah penyakit mulut.

Seiring Anda rutin mengonsumsi deretan buah di atas, Anda juga harus memperhatikan kebersihan mulut yang baik.

Sikat gigi Anda tiga kali sehari dan kunjungi dokter gigi jika Anda mengalami sakit atau kondisi tertentu.

 (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Artikel ini telah tayang di serambinews.com dengan judul 9 Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Apa Saja?, https://aceh.tribunnews.com/2020/12/15/9-buah-terbaik-untuk-menjaga-kesehatan-gigi-apa-saja?page=all.