Tidur Siang Bisa Berdampak Negatif Jika Terlalu Lama, Ini Durasi Yang Pas

TRIBUNMANADO.CO.ID - Perhatikan ini. Tidur siang memang ada manfaat kesehatan. 

Namun akan berdampak negatif jika durasinya tidak tepat. 

Tidur siang yang terlalu lama akan berdampak negatif. 

Simak selengkapnya.

Tidur siang biasanya identik dengan anak-anak. Padahal, jika dilakukan orang dewasa mempunyai banyak manfaat kesehatan asalkan durasinya pas.

Tidur siang bisa menjaga daya tahan tubuh, membuat otak semakin fokus, memperkuat daya ingat dan konsentrasi, serta mencegah penyakit jantung dan stroke.

Waktu untuk memulai tidur siang tidak sama bagi tiap individu, bergantung pada situasi dan kondisi kesehatan masing-masing. Namun, lamanya tidur perlu diatur agar kita mendapatkan istirahat berkualitas di siang hari.

Menurut spesialis kesehatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, durasi tidur siang yang pas adalah kurang dari satu jam.

"Anda juga bisa tidur lebih awal, sebelum pukul dua atau tiga siang.

Jika Anda bisa tidur siang selama 15 atau 20 menit, itu lebih baik," katanya.

Nancy mengingatkan, durasi tidur siang yang terlalu lama bisa berdampak negatif.

"Tidur siang selama satu jam atau lebih meningkatkan risiko Anda untuk tertidur lelap.

Jika ini terjadi, Anda akan bangun dengan apa yang kami sebut 'sleep inertia'," sambungnya.

Sleep inertia adalah istilah yang mengacu pada kondisi di mana kita merasa linglung dan jengkel atau uring-uringan setelah bangun tidur.

Tidur siang yang kita lakukan bisa jadi tidak terasa menyegarkan.