Makanan & Minuman Yang Membuat Cepat Mengantuk

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tak sedikit orang mengalami masalah tidur di malam hari.

Padahal pada malam hari tubuh kita membutuhkan tidur.

Banyak manfaat tidur nyenyak di malam hari.

Bisa membuat otak menjadi sehat, meningkatkan pencernaan, hingga tingkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bukan hanya itu, tidur nyenyak dapat menghasilkan pikiran positif,

membuat kulit lebih cerah, hingga turunkankan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung.

Maka dari itu tidur berkualitas merupakan hal penting bagi kesehatan tubuh.

Banyak orang mengalami masalah tidur di tiap malamnya,

meskipun National Sleep Foundation telah merekomendasikan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam, namun banyak dari kita yang tidur kurang dari enam jam.

Kurangnya waktu tidur tersebut dapat dipengaruhi beberapa hal, seperti tekanan pekerjaan.

Bahayanya, kurang tidur bisa membuatmu stres dan kesulitan fokus pada pekerjaan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tidur, satu diantaranya adalah makanan.

Jika kamu tergolong orang yang kesulitan mengantuk atau memiliki tidur berkualitas, berikut ini Tribunnews.com rangkum dari Boldsky beberapa makanan yang dapat tingkatkan kualitas tidurmu.

1. Almond

Almond mengandung magnesium yang membantu mengatasi insomnia.

Hal tersebut karena kacang almond merupakan sumber hormon melatonin, yang membantuk mengatur jam internal tubuh dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.