Ingin Turunkan Berat Badan? Lakukan 3 Langkah Berikut Ini

Jika itu yang terjadi, tidak ada yang salah dengan makan camilan sehat di malam hari.

Hanya, pastikan Anda tidak makan sesuatu yang akan mengganggu tidur Anda atau membatalkan pola makan sehat yang sudah Anda jalankan hari itu.

Cobalah cari makanan yang cukup mengenyangkan tapi rendah kalori, seperti satu buah apel ukuran sedang atau besar dengan cocolan sesendok selai kacang.

3. Tidur lebih awal

Cukup tidur tidak hanya memastikan bahwa Anda memiliki cukup energi di hari berikutnya, tapi penelitian menunjukkan, bahwa orang-orang yang tidak cukup tidur akan berakhir dengan makan berlebihan.

Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam.

Membaca buku atau minum secangkir teh herbal 20 menit sebelum tidur lalu gelapkan ruangan, akan membantu Anda cepat terlelap dan tidur dengan nyenyak.

3 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Menjadi Penyebab Berat Badan Naik

Apakah Anda akhir-akhir ini merasa berat badan naik?

Jika iya, mungkin ada yang keliru dari kebiasaan sehari-hari yang dilakukan.

Jangan sampai metode diet yang sudah dilakukan susah payah jadi gagal gara-gara kebiasaan sepele yang dilakukan.

Lalu apa saja kebiasaan sepele yang ternyata membuat berat badan naik?

Agar tidak diulangi lagi, berikut kebiasaan sepele yang membuat berat badan naik seperti yang telah dilansir dari berbagai sumber.

1. Kebutuhan tidur tidak tercukupi / kurang tidur

Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon yang memberi sinyal rasa lapar atau gherlin.