Ubah Gaya Hidup Anda, Lakukan 7 Hal Ini untuk Mencegah Serangan Jantung
Pada tahun 2019, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut bahwa lebih dari 17 juta orang di Dunia meninggal akibat serangan jantung.
lihat foto
Namun, tidur berlebihan juga tidak dianjurkan.
Dalam penelitian yang sama menemukan orang dengan kebiasaan tidur lebih dari 9 jam semalam mengalami peningkatan risiko serangan jantung hingga 34 persen.
5. Manajemen stres
Stres kronis dapat meningkatkan peradangan pada tubuh.
Hal ini juga berarti dapat meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol baik HDL.
Kondisi-kondisi di atas dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Hal ini berkaitan dengan stres kronis yang membuat seseorang cenderung melakukan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, makan makanan berlemak, hingga konsumsi alkohol.
6. Menjaga pola makan dan berat badan
Pola makan yang sehat adalah kunci untuk menjaga kondisi jantung tetap optimal.
Apa yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi faktor risiko terkontrol seperti kolesterol, tekanan darah, diabetes, dan kelebihan berat badan.
Pilihlah makanan kaya nutrisi yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan rendah kalori.
Cara ini akan membantu Anda untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Berat badan yang sehat dapat menjadi salah satu faktor penting untuk mengurangi risiko serangan jantung.
Sebaliknya, obesitas akan menimbulkan risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi yang membuat rentan serangan jantung.
7. Berolahraga
