Ubah Gaya Hidup Anda, Lakukan 7 Hal Ini untuk Mencegah Serangan Jantung
Pada tahun 2019, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut bahwa lebih dari 17 juta orang di Dunia meninggal akibat serangan jantung.
lihat foto
Menjaga kadar kolesterol agar tetap terkontrol juga perlu dilakukan jika ingin terhindar dari serangan jantung.
Semakin banyak kolesterol low-density lipoprotein (LDL) yang mengambang di sekitar aliran darah meningkatkan kemungkinan pengendapan di dalam arteri koroner.
Endapan lemak ini kemudian akan menjadi plak yang membatasi aliran darah.
Kondisi ini bisa menjadi lebih parah jika plak pecah dan mendorong pembentukan gumpalan darah.
Jika sudah begini, probabilitas serangan jantung meningkat bahkan hingga berpotensi fatal.
3. Kelola tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Menjaga tekanan darah tetap berada di bawah 120/80 mmHg dapat menurunkan risiko serangan jantung.
Mengurangi asupan garam juga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan.
Terlalu banyak natrium dalam darah dapat membebani ginjal untuk membuangnya.
Hal ini akan menyebabkan tekanan darah tinggi.
4. Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya penyakit jantung.
Melansir dari Business Insider, orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam dalam semalam lebih rentan mengalami penyakit terkait jantung seperti serangan jantung dan stroke.
Sebuah penelitian yang terbit dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2019 menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko serangan jantung yang meningkat hingga 20 persen.
