Diduga Stres, Pria Ini Nekat Bakar Diri, Ditemukan Tewas di Pinggir Kali Ciliwung, Ini Kronologinya!

Sebabnya, teh hitam mengandung antioksidan tinggi, yang dapat menyebabkan relaksasi dengan memengaruhi neurotransmiter di otak Moms.

Moms juga bisa mencoba teh akar valerian untuk mendapatkan efek menenangkan.

"Teh yang terbuat dari akar valerian membuat saraf rileks," kata Roberta Lee, MD, wakil ketua Departemen Pengobatan Integratif di Beth Israel Medical Center dan penulis The Super Stress Solution.

"Anggap itu sebagai Valium (obat penenang) yang sangat lemah."

* Istirahatkan diri dari asap (termasuk asap rokok)

Siapa bilang merokok akan membuang relaks? Kenyatannya, menurut kata Julian Ford, PhD, profesor psikiatri di University of Connecticut School of Medicine, rokok "mencuri" alarm di otak sehingga Moms terus-menerus seperti ditekan.

Maka itu, solusi jitu menghadapi stres adalah mengatakan "tidak" pada rokok berikut asapnya.

* Menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan

"Dengan memaksa diri Moms bernapas seperti yang Moms lakukan pada saat Moms yang paling santai, Moms 'menipu' tubuh Moms untuk melepaskan neurohormon yang menenangkan, menyebabkan perubahan biologis dalam perasaan Moms," kata psikoterapis Belleruth Naparstek, seorang pemimpin di bidang pencitraan.

"Tarik napas dan rasakan perut Moms berkembang, hitung selambat mungkin, hitung-1-2-3.

Kemudian, amati pergantian napas Moms, dan hirupnya keluar-1-2-3. Apakah Moms melakukan ini untuk satu menit atau lima, itu akan membawa Moms ke kondisi yang lebih tenang. "

* Melakukan meditasi

Kegiatan sederhana namun efektif.

Analisis terhadap 39 penelitian tentang terapi berbasis kesadaran menemukan bahwa meditasi dapat mengobati kecemasan, gangguan mood dan depresi.

Lebih baik lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa meditasi dapat menurunkan tingkat stres dalam waktu kurang dari satu minggu.