Info Kesehatan
7 Hal Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Sering Sakit, Mulai dari Tangan Kotor hingga Kurang Tidur
Merangkum dari laman Healthline dan Medical News Today, berikut berbagai faktor yang bisa membuat kita mudah jatuh sakit:
Editor:
Indry Panigoro
lihat foto
* gangguan pencernaan
* sulit fokus
* infeksi.
2. Pola makan
Pola makan yang buruk juga meningkatkan berbagai risiko penyakit.
Pasalnya, nutrisi yang seimbang sangat dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal.
Agar mendapatkan nutiri yang seimbang, berikut tipsnya:
* mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari
* konsumsi protein tanpa lemak
* batasi asupan lemak, natrium, dan gula
* perbanyak konsumsi biji-bijian utuh.
3. Kurang asupan vitamin D
Riset membutikan suplemen vitamin D membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut.
Sebaliknya, kurang vitamin D bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah.
Untuk meningkatkan asupan vitamin D, kita bisa mengonsumsi ikan, telur, dan jamur.
