Tips
Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Tak Harus Berolahraga, Ada 4 Tips
Ada cara menurunkan berat badan meski kita tanpa diet dan jarang berolahraga. Ini 4 tipsnya.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Menurunkan berat badan tanpa diet bisa dilakukan siapapun.
Meski jarang berolahraga pun berat badan kita bisa turun.
Yakni lakukan beberapa cara ini.
Ahli gizi klinik dan diet, Lavleen Kaur ternyata memiliki tips menurunkan berat badan untuk orang-orang yang jarang bergerak, antara lain:
Hindari makanan olahan
Saat sedang menjalani program penurunan berat badan, semua jenis makanan olahan yang tinggi minyak, gula putih, dan garam sebaiknya dihindari.
Sebagai gantinya, cobalah memperbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi. Misalnya, mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun murni.
Moms juga bisa mengganti gula putih dengan madu, atau roti putih menjadi roti gandum.
Meningkatkan asupan mikronutrien
Tak sedikit orang yang masih sering mengabaikan zat gizi mikro dalam makanan yang disantap.
Padahal, mengonsumsi cukup zat gizi mikro sangat penting lo Moms untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Adapun zat gizi mikro yang sebaiknya tidak dilupakan adalah vitamin dan mineral untuk meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.
Selain itu, jika tujuan Moms untuk mengurangi berat badan, maka tingkatkan asupan vitamin D, vitamin B12, dan kalsium.
Mengontrol porsi makanan
Untuk mencapai target berat badan tertentu, maka jumlah kalori dalam satu porsi makanan perlu dikontrol.
Sebab, jika makan secara berlebihan, semua kalori ekstra akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Dr. Lavleen menyarankan untuk tidak mengisi piring makan secara penuh, melainkan hanya dengan 80 persen makanan.
Selain itu, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi, Moms.
Menurut panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, misalnya, dianjurkan untuk memenuhi setengah isi piring dengan sayur dan buah, serta setengah piring sisanya dengan karbohidrat kompleks dan protein.
Jangan lupa pula untuk mengunyah makanan secara perlahan.
Mengurangi asupan kafein
Bagi para pecinta kopi yang ingin menurunkan berat badan, sepertinya harus mengurangi minum kopi untuk sementara waktu.
Sebab, minum lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari dikatakan dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan konstipasi, migrain, hingga menghambat proses penurunan berat badan.
Nah, itu dia Moms beberapa tips menurunkan berat badan meski jarang gerak. (*)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cukup Rutin Lakukan 4 Hal Sederhana Ini Setiap Harinya
Subscribe YouTube Channel Tribun Manado:
Tips menurunkan berat badan
tips menurunkan berat badan tanpa bergerak
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
