Kesehatan
Jarang Diketahui Ternyata Ini 4 Cara Protein Bantu Turunkan Berat Badan
Banyak manfaat yang didapatkan tubuh jika mengonsumsi makanan yang memiliki sumber protein.
lihat foto
3. Menurunkan nafsu makan
Asupan protein membantu mengurangi rasa lapar dan nagsu makan.
Hal ini juga membantu mengurangi asupan kalori.
Riset membuktikan asupan kalori 30 persen membantu menurunkan asupan kalori sebesar 441 setiap harinya.
Itu sebabnya, protein menjadi nutrisi penting untuk menurunkan berat badan.
4. Mencegah perlambatan metabolisme dan penyusutan massa otot
Banyak orang mengalami penyusutan massa otot ketika sedang melakukan diet menurunkan berat badan.
Penurunan laju metabolisme juga menjadi salah satu efek samping dari penurunan berat badan.
Asupan protein membantu meningkatkan massa otot sekaligus laju metabolisme.
Batas asupan protein
Umumnya, wanita memerlukan asupan protein minimal 46 gram dan pria membutuhkan sekitar 56 gram.
Jika ingin menurunkan berat badan, asupan protein yang kita konsumsi harus 30 persen dari total kalori.
Misalnya, jika kalori total yang kita konsumsi sebesar 2000 kalori, berarti kita membutuhkan asupan kalori sebesar 150 gram.
Kita bisa mendapatkan asupan proten dari berbagai jenis makanan seperti daging ayam, salmon, telur, kacang-kacangan, dan susu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Protein Bantu Turunkan Berat Badan"
