Ini Cara Mudah Atasi Kolesterol yang Terlalu Tinggi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kesehatan tubuh memang penting untuk kita jaga.

Salah satunya yaitu memperhatikan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.

Hal ini karena, jika kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh biasanya tidak menyebabkan gejala apapun.

Namun, kadar kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyumbatan arteri, stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Itu sebabnya, penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh kita.

Ketika tingkat kolesterol dalam tubuh kita mulai tinggi, berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan:

1. Konsumsi serat larut air

Serat larut merupakan senyawa dalam tanaman yang larut dalam air. Namun, senyawa ini bisa dicerna oleh bakteri baik dalam pencernaan kita.

Bakteri baik dalam pencernaan juga memerlukan serat agar bisa menjalankan fungsinya secara optimal.

Nah, salah satu fungsi bakteri baik dalam pencernaan adalah mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita.

Riset membuktikan, mengonsumsi tiga gram suplemen serat larut selama 12 minggu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 18 persen.

Serat larut bisa kita temukan dalam berbagai makanan berbasis nabati seperti kacang, buah, dan biji-bijian utuh.

2. Olahraga

Tidak hanya meningkatkan kebugaan fisik, olahraga juga membant mengurangi kada rkolestrol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.