Berita Kesehatan
10 Cara Alami dan Cepat Menurunkan Darah Tinggi Anda
Adapun kadar tekanan darah itu tergantung seberapa banyak darah yang dipompa jantung dan ketahanan terhadap aliran darah di pembuluh darah arteri.
lihat foto
Sejumlah penelitian menunjukkan, diet rendah karbohidrat dan gula bisa efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Studi pada 2010 menungkapkan, diet rendah karbohidrat bisa menurunkan tekanan darah 4,5 sampai 5,9 mm Hg.
Diet rendah karbohidrat dan gula dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Karena umumnya orang jadi lebih banyak makan protein.
Bagi Anda yang sedang mencari cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami, coba pangkas asupan gula dan karbohidrat olahan seperti tepung terigu.
Asupan tinggi kalium termasuk makanan yang bisa menurunkan darah tinggi.
Melansir Medical News Today, kalium adalah mineral penting yang bisa membantu mengikat natrium dan melancarkan peredaran darah.
- Beberapa makanan penurun hipertensi yang bisa menjadi cara menurunkan darah tinggi secara cepat dan alami di antaranya:
- Sayuran untuk menurunkan darah tinggi seperti bayam, kangkung, kale, tomat, kentang
- Buah yang dapat menurunkan darah tinggi seperti melon, pisang, alpukat, jeruk, aprikot
- Susu dan yoghurt
- Tuna dan salmon
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
7. Makan buah stroberi, blueberry, rasberry
Beri-berian seperti stroberi, blueberry, rasberry, blackberry termasuk buah yang dapat menurunkan darah tinggi.
![[FULL] Ramai-ramai Kepala Daerah Protes Kebijakan Menkeu Purbaya, Pakar Ingatkan Harus Hati-hati](https://img.youtube.com/vi/rOG5ZzAPO5Y/mqdefault.jpg)
