Breaking News:

Kesehatan

Jenis-jenis Makanan yang Harus Dihindari Agar Dapat tidur Berkualitas

Setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda. Apa saja?

sulit tidur 

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang harus dicukupi. Jika tidak, tubuh akan mengalami penurunan fungsi mulai dari konsentrasi rendah hingga imunitas melemah.

Sayangnya, masih banyak orang yang merasa kesulitan tidur. Memang ada berbagai faktor yang mempengaruhi tidur seseorang, seperti stres dan makanan.

Ya, tanpa disadari, makanan bisa menjadi penyebab seseorang kesulitan tidur.

Setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda. Apa saja?

1. Makanan Tinggi Lemak
Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.

Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.

Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.

Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.

Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.

2. Kafein
Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.

Halaman
123
Editor: Isvara Savitri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved