Ternyata Minum Air Berlebihan Picu Kerusakan Organ Ginjal, Ini Penjelasannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Salah satu nutrisi yang wajib dipenuhi manusia setiap hari adalah air.

Dalam sehari, kebutuhan orang dewasa disarankan adalah 8 liter air putih.

Atau sekitar delapan gelas per hari.

Jika Diminum berlebihan, benarkah dapat berbahaya bagi tubuh?

Health and Nutrition Science di Nutrifood Research Center, Rendy Dijaya Muliadi menjelaskan kebutuhan mineral pada tubuh juga disesuaikan dengan aktivitas yang dilakukan.

Kalau kegiatannya banyak seperti orang yang aktif berolahraga mungkin saja minumnya akan lebih dari dua liter sesuai dengan energi yang dikeluarkan.

Sementara itu, kalau aktivitasnya tidak banyak minum dua liter per hari sudah sangat cukup karena kalau berlebihan bisa membuat sistem kerja ginjal jadi berlebih.

"Kalau minum banyak padahal kita gak butuh dibilang kelebihan gak baik karena konsumsi air nanti akan difilter di ginjal nanti malah memperberat kerja, makin lama akan mengalami kerusakan," ucap Rendy saat webinar bersama Nutrifood, Selasa (23/6/2020).

Cara paling aman supaya tidak minum berlebih adalah sadari reaksi alami tubuh yaitu rasa kembung.

Kalau merasa kembung sebaiknya jangan paksakan minum air putih sebanyak-banyaknya

"Misal minum lebih dari dua liter ya sesuaikan aja kalau udah kembung cukup kalau mengikuti sensor itu kita gak akan kelebihan," kata Rendy.

Adapun detailnya mineral dapat menjaga suhu tubuh, mengatur konsentrasi, metabolisme, dan membantu meningkatkan performa olahraga.

Minum air yang cukup juga membantu menghindari dehidrasi yang bisa menurunkan kapasitas kerja fisik dari 20 sampai tiga persen, rasa sakit kepala, hingga kejang.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Minum Air Berlebihan Picu Kerusakan Organ Ginjal, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/06/24/minum-air-berlebihan-picu-kerusakan-organ-ginjal.