Kesehatan

Tidur dengan Lampu Menyala Berbahaya Bagi Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam.

SHUTTERSTOCK
Tidur hanya disatu sisi saja akan membuat wajah jadi jerawatan di satu bagian. 

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Bagi sebagian orang tidur dengan lampu mati menjadi hal yang menyeramkan.

Hal tersebut menyebabkan mereka memilih tidur dengan cahaya terang agar merasa aman. Padahal, tidur dengan lampu menyala berbahaya bagi kesehatan.

Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam. Alhasil, kita tak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.

Padahal, tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita. Berikut manfaat tidur malam yang cukup dan berkualitas bagi tubuh kita:

  • memperbaiki otak dan tubuh
  • memungkinkan pemulihan otot
  • melawan penyakit dan kondisi kronis
  • meningkatkan suasana hati
  • membantu pertumbuhan.

Paparan cahaya sebelum tidur bisa menganggu produksi hormon melatonin yang merangsang rasa kantuk.

Saat produksi hormon melatonin berkurang, maka kita akan sulit untuk tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Tidur malam yang kurang dan tidak berkualitas bisa membuat kita berisiko mengalami hal-hal berikut:

1. Depresi
Riset yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan gejala depresi.

Hal ini terjadi karena paparan cahaya di malam hari bisa menganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin yang berpotensi menimbulkan gangguan psikologis.

2. Obesitas
Riset yang diterbitkan dalam Journal of Obesity membuktikan, paparan cahaya bisa di malam hari bisa menambah berat badan.

Halaman
12
Editor: Isvara Savitri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved