Lenyapkan Lemak di Perut Samping Dengan 5 Gerakan Ini, Lakukan Rutin dan Dapatkan Hasilnya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Bagi kebanyakan orang, lemak di perut adalah momok yang bandel dan sulit dihilangkan.

Termasuk lemak di area perut samping.

Lemak perut samping terletak pada bagian pinggang samping, tepatnya di atas oblique, yang membutuhkan serangkaian latihan agar bisa diluruhkan.

Banyak menghabiskan waktu di rumah dengan sebagian besar duduk dan bekerja menyebabkan penumpukan lemak berlebih pada area tersebut.

Untuk meluruhkan dan membuat garis pinggang tampak terdefinisi dengan jelas, ada beberapa jenis latihan yang bisa dicoba.

1. Triangle pose

Triangle pose.(Tangkap layar via Times of India)

Pelintiran tubuh dasar akan membantu mengurangi lemak yang menumpuk pada bagian sisi tubuh.

Untuk melakukan gerakan ini, berdirilah dengan kedua kaki secara terpisah. Kemudian, rentangkan tangan ke kedua sisi.

Tarik napas dan perlahan bungkukkan tubuh ke samping dan sentuh jari kaki kirimu dengan tangan kiri.

Sementara, tangan kanan harus berada di udara dan terentang ke atas.

Pastikan lengan kiri dan kanan membentuk garis lurus, yang dimulai dari tanah. Jaga leher menekuk ke arah sisi kiri.

Perlahan kembalilah ke posisi awal, dan kemudian ulangi gerakan tersebut pada sisi lainnya.

2. Russian twists

Russian Twists.(Tangkap layar via Times of India)

Ini mungkin merupakan gerakan paling efektif untuk meluruhkan lemak pada perut bagian samping.

Untuk mempraktikannya, cukup duduk dengan kaki direntangkan ke depan.

Satukan lengan di depan dada, kemudian angkat kaki agar tidak menyentuh tanah.

Lalu, putar badan dari satu sisi ke sisi lainnya bersama dengan tangan yang ada di depan dadamu, tentunya tanpa membiarkan kaki menyentuh tanah.

Gerakan ini akan membantu meluruhkan lemak yang tersimpan di pinggang samping.

3. Crab kick

Crab kick.(Via. Pinterest)

Latihan lain untuk membakar lemak perut samping adalah latihan menendang seperti kepiting atau crab kick.

Duduklah di atas matras atau karpet dan tekuk lututmu.

Pertahankan tangan di belakang punggung dengan jari-jari menghadap ke belakang.

Dorong perlahan pinggul ke atas dan tendang kaki kanan ke atas.

Ganti kaki satu per satu, dan teruslah menendang.

Pastikan pinggul tidak menyentuh tanah selama latihan. Lakukan selama 30 detik dan ulangi sebanyak 3-4 kali.

4. One hand toe touch

Meski sangat sederhana, gerakan ini cukup efektif untuk membantu meluruhkan lemak perut samping.

Duduk dan lipat kaki kiri ke arah dalam dan regangkan kaki kanan ke depan. Kemudian, gunakan tangan kanan untuk menyentuh ujung kaki kanan.

Tahan posisi tersebut setidaknya selama 10 detik, dan ulangi sebanyak 3-4 kali sebelum mengulanginya pada kaki kiri.

Gerakan ini akan membantu meregangkan otot-otot pinggang dan otot-otot perut samping.

5. Bicycle crunches

Jika kamu mencari jalan pintas untuk meluruhkan lemak perut samping, lakukanlah gerakan ini secara rutin setiap hari.

Berbaringlah telentang dan menarik kaki ke dalam dengan lutut terlipat dan tangan di belakang kepala.

Kemudian, angkat kaki kanan dan cobalah menyentuh lutut kanan dengan siku kiri.

Pastikan kamu mengangkat tubuh bagian atas saat melakukannya. Lalu, lakukan gerakan yang sama untuk sisi satunya lagi.

Lakukan gerakan dengan jumlah repetisi yang kamu butuhkan seperti halnya kamu mengayuh sepeda.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Gerakan untuk Lenyapkan Lemak di Perut Samping"