Tetap Bugar Selama Bulan Ramadan di Tengah Pandemi Covid-19, Lakukan Kebiasaan Olahraga Simpel Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Kita cenderung menjadi kurang gerak selama menjalani anjuran di rumah saja termasuk work from home (WFH).

Bila biasanya kita berjalan di luar rumah, kini terpaksa hanya bisa berjalan di dalam rumah.

Jika hal ini dibiarkan maka kondisi kesehatan kita bisa menurun, padahal sebentar lagi Ramadan tiba.

Jangan sampai ketika bulan Ramadan kesehatan kita malah menurun.

Ya, terlalu banyak duduk dan diam itu bisa meningkatkan risiko kesehatan.

Berdasarkan studi Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), gaya hidup kurang gerak dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko terjangkit infeksi virus.

Lantas kita harus bagaimana, dong?

Tentu meniatkan diri untuk berolahraga.

Asal tahu saja, olahraga bisa mengurangi kadar hormon stres di tubuh, seperti hormon adrenalin dan kortisol.

Kadar hormon stres yang lebih rendah ini dapat melindungi diri dari penyakit.

Tapi olahraga apa yang pas di situasi seperti ini?

Berikut tiga jenis olahraga rekomendasi dari PDSKO untuk kita selama menjalani kondisi saat ini.

Semua olahraga ini bisa kita lakukan sendiri atau bersama anggota keluarga di rumah.

1. Aerobik

Latihan aerobik (dikenal sebagai aktivitas kardiovaskular), adalah jenis olahraga yang akan membuat darah kita terpompa dan otot-otot besar bekerja.