Kesehatan
Sebentar Lagi Memasuki Bulan Ramadan, Begini Cara Menyiapkan Tubuh untuk Berpuasa
Berikut beberapa persiapan untuk menghadapi bulan Ramadan agar jiwa dan raga tidak kaget dengan perubahan yang terjadi.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Fisik dan mental kini perlu dipersiapkan untuk menjalani puasa karena sebentar lagi tiba masuk bulan Ramadan.
Persiapan ini tentu sangat berguna agar jiwa dan raga tidak kaget dengan perubahan di bulan puasa.
Dilansir dari Arab News, ahli nutrisi sekaligus pakar kebugaran dari Fit Squad DXB Dubai, Devinder Bains, membagikan kiat untuk melatih fisik agar siap menjalani ibadah puasa.
Berikut beberapa cara menyiapkan tubuh untuk puasa:
1. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi
Seminggu sebelum Ramadan, pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Bila perlu, minum air putih lebih banyak satu atau dua gelas dari biasanya.
Tujuannya, untuk memastikan hidrasi tubuh berada di level optimal.
Dengan menjaga kebutuhan cairan terpenuhi tetap terjaga, diharapkan tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Terlebih, jika puasa Ramadan mulai memasuki awal musim kemarau.
2. Jangan makan berlebihan
Beberapa orang cenderung aji mumpung memanfaatkan momentum menjelang puasa untuk makan sepuasnya.
Hal itu keliru. Justru, Anda perlu mulai mengerem keinginan makan untuk berlatih mengendalikan hawa nafsu makan selama Ramadan.
Jika Anda menuruti keinginan makan berlebihan menjelang puasa, tubuh kelak bisa terbiasa makan banyak.
Agar tak gampang lapar, coba pangkas kalori dengan mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan tinggi protein yang sehat.
3. Pangkas kafein secara bertahap
Jika Anda terbiasa mengonsumsi kafein, coba kurangi asupan kopi atau teh secara bertahap.
Memangkas kafein secara tiba-tiba saat Ramadan rentan membuat sakit kepala di awal puasa.
