Alami Perut Buncit? Lima Cara Ini Bisa Digunakan untuk Mengatasinya

TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Perut buncit tak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa mengundang berbagai penyakit.

Penyebab perut buncit bisa karena penumpukan lemak viseral atau lemak subkutan yang menempel di bawah kulit perut.

Hal tersebut bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker payudara, diabetes tipe dua, asma, dan stroke.

Untuk melunturkan lemak-lemak di area perut, kita bisa melakukan lima langkah berikut ini:

1. Hindari makanan manis
Makanan yang mengandung gula tinggi bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan membahayakan kesehatan.

Riset membuktikan, gula memiliki efek berbahaya pada kesehatan metabolisme kita dan menyebabkan penumpukan lemak di area perut serta hati.

Oleh karena itu, hindarilah makanan yang mengandung gula tambahan, seperti soda, jus buah, atau berbagai minuman penambah energi.

2. Konsumsi protein lebih banyak
Riset menunjukan, protein bisa menurunkan nafsu makan hingga 60 persen dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Itu sebabnya, mengonsumsi protein bisa menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan, termasuk lemak di area perut.

Kita bisa mencoba asupan makanan dengan protein tinggi seperti telur, ikan, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.

3. Kurangi konsumsi karbohidrat
Mengurangi konsumsi karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.

Riset membuktikan, mengurangi konsumsi karbohidrat dapat menyebabkan penurunan berat badan dua hingga tiga kali lebih tinggi daripada diet rendah lemak.

Selain itu, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat secara spesifik mengurangi lemak di perut dan di sekitar organ dan hati.

Mengurangi konsumsi karbohidrat membuat tubuh mengalami ketosis atau suatu keadaan di mana tubuh mulai membakar lemak sebagai energi.

Inilah yang membuat lemak di tubuh berkurang.