Mau Mata Anak Indah Bercahaya? Yuk Moms Beri si Kecil Makanan Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tidak diragukan lagi kalau apa yang kita makan akan memberikan pengaruh bagi kesehatan organ tubuh, salah satunya mata.

Mata yang indah dan bercahaya dapat menjadi salah satu tanda kalau Si Kecil tumbuh dengan sehat.

Mata indah juga menjadi pesona tersendiri bagi Si Kecil yang membuatnya semakin menggemaskan.

Beberapa bayi memang terlahir dengan mata yang indah dan menggemaskan, namun ternyata mata indah juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu Moms.

• 5 Gejala Ringan Terinfeksi Virus Corona yang Mungkin Tak Disadari, Termasuk Infeksi Mata

Jika Moms ingin Si Kecil memiliki mata yang indah, Moms bisa memberikan makanan seperti berikut ini.

1. Wortel

Bukan rahasia lagi kalau dulu orangtua selalu menyuruh kita untuk mengonsumsi wortel demi kesehatan mata.

Wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi yaitu sebesar 3.784 mcg dan merupakan pecahan dari jenis vitamin A.

Vitamin A dalam wortel dapat menjaga kesehatan retina dan membantu mencegah terjadinya rabun.

Moms bisa mencampurkan wortel pada MPASI untuk Si Kecil, atau membuat sup wortel hangat yang dapat menggugah selera makannya.

2. Sayuran hijau

Kandungan antioksidan dalam sayuran hijau seperti bayam dan kale dapat menjaga mata dari kerusakan akibat polusi udara, sinar matahari, dan udara kotor.

Berikan sayuran hijau kepada Si Kecil sejak dini untuk menjaga kesehatan matanya.

“Pada sayuran hijau ini mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu kesehatan retina dan mengurangi kerusakan mata" ujar Elizabeth J. Johnson, PhD, peneliti dari Tufts University, Boston.

• Mata Melotot Bikin Seorang Kakek Memendam Dendam, Tetangga Ditebas Pakai Parang

3. Anggur

Jenis buah-buahan yang termasuk ke dalam golongan berry seperti strawberry, blueberry, dan anggur memiliki kandungan vitamin C yang kaya antioksidan.

Vitamin C dalam anggur berfungsi untuk membentuk dan mengelola jaringan ikat yang terdapat di kornea mata.

Bagi Si Kecil yang sudah memulai masa MPASI, Moms bisa diberikan anggur atau buah-buahan berry lainnya agar kesehatan mata Si Kecil terjaga dengan baik.

4. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan ternyata dapat menjaga kesehatan mata Si Kecil, Moms.

Kandungan vitamin C dan E pada kacang-kacangan dapat membantu jaringan mata tetap sehat dan kuat.

Kandungan vitamin E dalam segenggam kacang almond, kacang polong, dan jenis kacang-kacangan lainnya juga dapat membantu menurunkan risiko katarak.

5. Telur

Tak hanya kaya protein, kandungan lutein, zeaxanthin, dan seng dalam kuning telur dapat meningkatkan kesehatan mata Si Kecil.

Selain itu, kandungan lutein dan vitamin A pada telur dapat melindungi mata Si Kecil dari kebutaan dan mata kering.

Jika Si Kecil rutin mengonsumsi telur hingga dewasa, risiko terkena degradasi makula (penurunan penglihatan pusat) bisa dikurangi.

6. Ikan

Mengandung asam lemak dan omega 3, ikan tak hanya dapat membantu kesehatan otak dan jantung, tetapi juga menjaga kesehatan mata.

Jika kadar asam lemak pada retina terlalu rendah mata akan menjadi kering.

Asam lemak omega 3 pada ikan dapat melawan peradangan dan membantu kerja sel mata lebih baik.

Ikan yang kaya asam lemak omega 3 adalah salmon, tuna, sarden, dan makarel.

Moms sangat disarankan memberikan 6 makanan tersebut sebagai kunci utama menjaga mata indah Si Kecil.

Artikel ini telah tayang di bolasport.com

https://bangka.tribunnews.com/2020/04/12/beri-si-kecil-makanan-ini-agar-matanya-indah-bercahaya?page=all