Ingin Jaga Kesehatan Tubuh Selama Periode WFH? Begini Caranya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Work from home (WFH) tidak bisa dijadikan alasan untuk kita lalai menjaga kesehatan.

Justru di saat WFH, menjaga kesehatan tubuh amatlah penting dilakukan untuk mencegah penularan virus corona.

Jadi, kita enggak punya alasan untuk bermalas-malasan untuk menjaga kesehatan.

Nah, biar semakin semangat dalam menjaga kesehatan, berikut tips yang bisa kita lakukan saat WFH.

1. Terhidrasi dengan Baik

Menurut studi yang dilakukan oleh University of East London, bahwa mengonsumsi air mineral saat bekerja dapat meningkatkan produktivitas hingga 14 persen.

Karena ketika kita meminum air, fungsi otak akan membaik sehingga dapat memberikan fokus lebih dan juga konsentrasi.

Anjuran mengonsumsi air mineral juga disarankan sampai delapan gelas sehari baik dalam keadaan haus maupun tidak.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi sebenarnya bukan untuk menyehatkan tubuh kita saja, tapi juga untuk memenuhi kebutuhan kalori.

Kebutuhan kalori pada tiap pekerja berbeda-beda tergantung jenis pekerjaan, berat pekerjaan, dan juga jenis kelamin.

Agar makanan seimbang kita bisa mengonsumsi beragam asupan seperti sayuran untuk penuhi serat, mineral, daging, susu, telur dengan porsi seimbang untuk penuhi kebutuhan protein.

Nah, jika kita mengantuk, disarankan untuk meminum segelas air mineral saja bukan mengonsumsi kopi.

Sebab, mengonsumsi kopi berlebih hanya akan membuat tubuh terasa lelah.

3. Kurangi Konsumsi Camilan dan Gula Berlebih

Nah, kita harus berhati-hati saat memasukan gula ke dalam tubuh.

Sebab, banyak orang yang bekerja di rumah mengeluhkan tubuh mereka yang semakin gemuk.

Biasanya itu terjadi saat kita terlalu banyak mengonsumi camilan dan gula.

4. Olahraga Aerobik

Dokter spesialis kesehatan olahraga, dr. Michael Triangto, menjelaskan bahwa social distancing bukan alasan bagi kita untuk tidak berolahraga.

Salah satu olahraga yang dianjurkan adalah latihan aerobik.

Michael menjelaskan bahwa latihan aerobik dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan.

Latihan senam aerobik yang dapat kita lakukan ketika WFH adalah lompat tali selama 100 hitungan, berjalan cepat mengitari seluruh ruangan di rumah selama 10 menit, naik-turun anak tangga selama 10 menit.

Kita dapat melakukan itu dua hingga tiga kali dalam sehari.

4. Membaca

Membaca merupakan bentuk istirahat yang memiliki manfaat.

Membaca dapat dilakukan sebagai alternatif di sela-sela waktu luang saat WFH.

Kita dapat meluangkan waktu membaca 15 menit untuk membaca.

Membaca bisa meningkatkan daya ingat dan juga meningkatkan penalaran dan daya analitis.

Daya ingat dan analitis yang baik mampu membantu kita dalam memaksimalkan pekerjaan.

Selain meningkatkan daya ingat, membaca buku juga dapat mengurangi stres.

5. Miliki Pikiran Positif

Kunci utama tetap sehat saat WFH sebenarnya adalah tetap memiliki pikiran yang positif.

Sejatinya seluruh kesehatan organ tubuh kita bergantung pada pikiran kita.

Pikiran kita bukan hanya mengendalikan bagian-bagian tubuh terluar, namun bagian terdalam.

Meski begitu, WFH juga perlu didukung oleh perusahaan agar karyawan dapat bekerja secara maksimal.

Salah satunya adalah dengan menerapkan software HRIS untuk menunjang program WFH.

Sebagai penyedia HRIS, dalam rangka mendukung imbauan pemerintah untuk melakukan WFH, Talenta juga menyediakan penawaran spesial melalui program #WFHbukanliburan.

Program ini merupakan serangkaian kampanye sebagai bentuk dukungan kami untuk menciptakan iklim bisnis yang tetap produktif meskipun sedang berada di tengah krisis dengan memaksimalkan penggunaan teknologi HRIS.(*)

Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Di Rumah Aja untuk Cegah Virus Corona, Jaga Kesehatan Tubuh dengan 5 Cara Ini.