9 Khasiat Telur Rebus Bagi Kesehatan Tubuh Lengkap dengan Kandungannya

TRIBUNMANADO.CO.ID – Telur memiliki berbagai kandungan nutrisi, misalnya kalsium, zat besi, kalium, dan protein.

Jadi, Anda dapat mengonsumsi telur untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dilansir Medicalnewstoday.com, telur juga membantu penurunan berat badan ketika seseorang memakannya untuk sarapan.

Kemudian, makan telur saat sarapan dapat mengurangi jumlah kalori yang dimakan seseorang sepanjang hari.

Sementara itu, penelitian terbaru menunjukkan, makan satu telur per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Berikut manfaat telur yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, dilansir
Medicalnewstoday.com:

1. Otot menjadi lebih kuat

Protein dalam telur membantu menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.

2. Baik untuk kesehatan otak

Telur mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan agar otak dan sistem saraf berfungsi secara efektif.

3. Meproduksi energi

Telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.

4. Sistem kekebalan tubuh meningkat

Vitamin A, vitamin B-12, dan selenium dalam telur merupakan kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Telur mengandung protein yang dapat meningkatkan metabolisme.

5. Risiko penyakit jantung yang lebih rendah

Kandungan Kolin dalam telur memainkan peran penting dalam memecah asam amino homocysteine, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.

6. Kehamilan yang sehat

Telur mengandung asam folat, yang dapat membantu mencegah cacat bawaan, seperti spina bifida.

Sehingga, membantu menjaga kehamilan agar tetap sehat. 

7. Membantu dalam penurunan dan menyeimbangkan berat badan

Protein dalam telur dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama. 

Sehingga, dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan dan menurunkan asupan kalori keseluruhan seseorang.

8. Menjaga kesehatan kulit

Beberapa vitamin dan mineral dalam telur membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. 

Sistem kekebalan yang kuat juga membantu seseorang terlihat dan merasa sehat.

9. Menjaga kesehatan mata

Melansir Healthline.com, ada beberapa nutrisi yang membantu menangkal beberapa permasalahan mata.

Dua di antaranya disebut lutein dan zeaxanthin, yakni antioksidan kuat yang berada di retina mata.

Studi menunjukkan mengonsumsi jumlah nutrisi yang cukup dapat mengurangi risiko katarak dan gangguan mata.

Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah besar.

Telur juga tinggi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Nutrisi dalam telur

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu telur rebus memiliki berat 44 g yang menyimpan berbagai nutrisi, sebagaimana dilansir Medicalnewstoday.com:

Nutrisinya, seperti:

- Protein 5,5 gram (g)

- Total lemak: 4,2 g, dimana 1,4 g jenuh

- Sodium: 189 miligram (mg)

- Kalsium: 24,6 mg

- Zat Besi: 0,8 mg

- Magnesium: 5,3 mg

- Fosfor: 86,7 mg

- Kalium: 60,3 mg

- Seng: 0,6 mg

- Kolesterol: 162 mg

- Selenium: 13,4 mikrogram (mcg)

- Lutein dan zeaxanthin: 220 mcg

- Folat: 15,4 mcg

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 9 Manfaat Telur Rebus bagi Tubuh: Jaga Kesehatan Otot hingga Mata, Dilengkapi Kandungannya, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/03/27/9-manfaat-telur-rebus-bagi-tubuh-jaga-kesehatan-otot-hingga-mata-dilengkapi-kandungannya?page=all.