Info Kesehatan
Daftar Makanan yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah
Berikut jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang TribunTravel rangkum dari berbagai sumber.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Kolesterol merupakan sel lemak yang ditemukan di beberapa organ tubuh manusia.
Sel lemak atau kolesterol ini memiliki beberapa manfaat, satu di antaranya yaitu menjaga fungsi otak.
Namun jika terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah akan berakibat fatal bagi kesehatan.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol, satu diantaranya menjaga pola makan dan memilah konsumsi makanan tertentu.
Berikut jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang TribunTravel rangkum dari berbagai sumber.
1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Biasanya orang-orang yang sedang melakukan diet selalu mengonsumsi alpukat.
Buah alpukat ini sangat aman dikonsumsi bahkan oleh penderita obesitas.
Dianjurkan mengonsumsi alpukat secara rutin setiap hari agar dapat menurunkan kolesterol sebanyak 20 persen.
2. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal setiap hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.
Oatmeal ternyata mengandung tinggi serat yang larut dalam air.
Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan beta-glukan yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.
Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi oatmeal juga dapat menyebabkan perut merasakan kenyang lebih lama.
Kacang almond dan semua jenis kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin yang tinggi.
Kandungan Vitamin E dalam kacang almond dipercaya dapat menurunkan kolesterol.
Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menekan tingkat kolesterol sekaligus melindungi sel darah.
4. Ikan
Ikan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol adalah ikan salmon, ikan tuna, hingga ikan sarden.
Deretan ikan tersebut memiliki lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah dan berpengaruh terhadap kadar kolesterol.
Sangat dianjurkan mengonsumsi ikan minimal dua porsi selama seminggu agar mendapat penurunan kolesterol yang tinggi.
5. Produk Kedelai
Kedelai dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung asam lemak omega 3.
Berbagai produk kedelai yang bisa di konsumsi oleh penderita kolesterol mulai dari tempe, tahu, hingga susu kedelai.
Dalam susu kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat rendah, jadi cocok dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol.Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond
