Ingin Diet? Ini 6 Pilihan Pola Makan untuk Turunkan Berat Badan
Enam perempuan dalam artikel ini mengganti kebiasaan makannya untuk meraih target penurunan berat badan mereka agar lebih sehat
lihat foto
Lexi Lowther selalu berupaya mengontrol porsi makanannya dengan sebuah wadah berukuran sama.
Awalnya, ia membeli kotak bento dari jejaring Amazon untuk menyiapkan makanan.
Lexi banyak bergulat dengan kelebihan makan, oleh karena itu ia selalu berusaha menempatkan makanan pada kotak tersebut alih-alih di atas piring.
Dengan begitu, porsinya cenderung lebih terkontrol.
4. Pola 80/20
Jordan Watters menerapkan pola makan 80/20 sehingga ia masih bisa menikmati makanan favoritnya.
Artinya, pada 80 persen waktu ia makan sehat dan 20 persen sisanya untuk makanan favoritnya.
Ia merasa segar dan sehat setiap kali ia makan dengan baik.
Hal yang selalu diingatnya adalah memilih versi sehat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak.
5. Minum banyak air putih
Selain berupaya mengontrol porsi makan dan mengkonsumsi makanan sehat, Tina Adams juga mengonsumsi air dalam jumlah banyak.
Dalam sehari, ia bisa meminun satu galon air putih.
Menurut dia, rasa haus seringkali sulit dibedakan dengan rasa lapar. Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mencegahnya kebanyakan makan ketika ia tidak benar-benar lapar.
6. Makan sehat dan hindari gula
Melissa Leto selalu berpikir, konsumsi makanan tidak sehat akan berdampak buruk pada tubuh.
