Makanan Enak Ini Bisa Menjadi Pilihan Bagi Penderita Diabetes

TRIBUNMANADO.CO.ID - Inilah makanan yang baik untuk penderita diabetes. Ada buah-buahan dan sayuran. 

Bagi penderita diabetes harus mencari makanan yang bisa menjaga kadar gula darah agar bisa terkontrol dengan baik. 

Berikut adalah 6 jenis makanan terbaik untuk penderita diabetes seperti dikutip dari Healthlines.com (14/2/2020).

Ikan

Ikan berlemak adalah salah satu makanan tersehat di planet ini.

Salmon dan Sarden adalah sumber asam lemak omega-3 DHA dan EPA, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.

Cukup mendapatkan lemak ini secara teratur sangat penting bagi penderita diabetes, yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

DHA dan EPA melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.

Hal itu dapat mengurangi tanda-tanda peradangan dan meningkatkan cara fungsi arteri setelah makan.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau berdaun sangat bergizi dan rendah kalori.

Mereka juga sangat rendah karbohidrat yang dapat dicerna, yang meningkatkan kadar gula darah.

Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin C.

Selain itu, sayuran hijau adalah sumber antioksidan lutein dan zeaxanthin yang baik.

Kayu Manis

Kayu manis adalah bumbu yang lezat dengan aktivitas antioksidan yang kuat.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Kontrol diabetes jangka panjang biasanya ditentukan dengan mengukur hemoglobin A1c.

Di mana zat itu mencerminkan kadar gula darah rata-rata Anda selama 2-3 bulan.

Telur

Telur memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Bahkan telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membuat perut kenyang selama berjam-jam.

Konsumsi telur secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda dengan beberapa cara.

Telur mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" .

Selain itu telur dapat memodifikasi ukuran dan bentuk kolesterol LDL "buruk".

Stroberi

Stroberi adalah salah satu satu buah paling bergizi yang bisa dimakan oleh penderita diabetes.

Stroberi tinggi akan antioksidan yang dikenal sebagai anthocyanin, yang membuat warnanya merah.

Antosianin telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin setelah makan.

Kedua enzim tadi bisa meningkatkan gula darah dan faktor risiko penyakit jantung pada diabetes tipe 2.

Brokoli

Brokoli adalah salah satu sayuran paling bergizi di sekitar.

Setengah cangkir brokoli yang dimasak hanya mengandung 27 kalori dan 3 gram karbohidrat yang dapat dicerna.

Semua tadi tercampur bersama dengan nutrisi penting seperti vitamin C dan magnesium.

Studi pada penderita diabetes telah menemukan bahwa brokoli dapat membantu menurunkan kadar insulin.

Selain itu juga melindungi sel dari radikal bebas berbahaya yang dihasilkan selama metabolisme.

Terlebih lagi, brokoli adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang baik lainnya.

Antioksidan penting ini membantu mencegah penyakit mata. (Tribunstyle/Candra)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul 6 Jenis Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes, dari Buah-buahan hingga Bumbu Dapur Pilihan

Subscribe YouTube Channel Tribun Manado: