Cegah Serangan Jantung Dengan 4 Langkah Ini, Turunkan Tekanan Darah dan Kolestrol

DASH Diet, misalnya, diketahui menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, hindari konsumsi lemak jenuh dan lemak trans untuk membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko masalah jantung.

4. Tidur cukup

Orang dewasa yang tidur kurang dari tujuh jam semalam lebih rentan terkena penyakit terkait jantung seperti serangan jantung, penyakit jantung dan stroke.

Sementara itu, satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat mengatakan mereka tidak cukup tidur.

Mencegah serangan jantung datang kembali

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, sekitar 20 persen orang yang sudah mengalami serangan jantung satu kali akan mengalami yang kedua dalam waktu lima tahun.

Namun, Alpert mengatakan ada cara untuk mengurangi risiko itu.

Selain perubahan gaya hidup yang disarankan di atas, kita mungkin perlu mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter, terutama untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau kolesterol.

Mencoba memiliki berat badan yang sehat juga merupakan kunci terhindari dari serangan jantung.

Bahkan kehilangan hanya 10 persen dari berat tubuh total juga bisa membantu mengurangi risiko serangan jantung, jika sudah pernah mengalaminya.

Rehabilitasi jantung juga direkomendasikan bagi mereka yang pernah mengalami serangan jantung.

Ini adalah program yang diawasi secara medis yang membuat orang berolahraga secara teratur, mendidik mereka tentang cara menjalani hidup yang sehat untuk jantung, termasuk konseling tentang cara mengurangi stres.

Faktanya, rehabilitasi jantung dapat mengurangi risiko serangan jantung kedua hingga 47 persen.

Di sisi lain perlu disediakan jaringan pendukung yang kuat untuk membuat pola hidup baru tersebut dijalankan secara konsisten.

Jika kita mengalami serangan jantung, tanyakanlah kepada dokter mengenai program rehabilitasi jantung mana yang terbaik kondisi kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Langkah Mencegah Serangan Jantung "