10 Makanan Kaya akan Vitamin C, Bisa Mencegah Rambut Rontok hingga Gusi Bengkak

3. Peterseli

Peterseli mengandung vitamin C dalam jumlah besar, ramuan peterseli sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Dua sendok makan peterseli mengandung 10 mg vitamin C.

Selain itu, peterseli juga dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan meningkatakan kekebalan tubuh.

4. Kiwi

Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C.

Memasukkan buah ini ke dalam makanan sehari-hari tidak hanya dapat memperbaiki kekurangan ini, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

Satu buah kiwi mengandung 273 mg nilai vitamin C harian yang direkomendasikan.

5. Brokoli

Sayuran hijau tersebut sering dianggap sebagai makanan "all-star" karena penuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.

100 gram brokoli diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C.

6. Leci

Mengonsumsi leci dapat berkontribusi pada kadar vitamin C dalam tubuh.

Mengkonsumsi leci dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.

100 gram leci mengandung 71,5 mg vitamin C dan ini juga kaya akan kalium dan lemak sehat.