Lemon Menurunkan Kolesterol? Simak Berbagai Riset Ini!

Kendati ada dampak signifikan, penelitian dari Thailand ini turut mengharuskan respondennya berolahraga teratur dan diet rendah lemak.

Dengan demikian, pengendalian kolesterol cuma dengan mengonsumsi jus atau perasan lemon perlu riset lebih lanjut.

Tinggi kandungan vitamin C

Penelitian dari University of Michigan Health System menjelaskan, asupan vitamin C dosis tinggi dapat mencegah kenaikan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Selain itu, manfaat lemon lainnya bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan kadar kolesterol total.

Untuk memetik manfaat maksimal dari lemon, studi menyebut dibutuhkan sedikitnya 100 sampai 1.000 miligram jus atau perasan lemon per hari.

Melansir Healthline, satu buah lemon mengandung 31 miligram vitamin C.

Jumlah tersebut memenuhi 51 persen kebutuhan harian vitamin C untuk tubuh.

Sumber serat larut air

National Institutes of Health di AS merekomendasikan, orang yang memiliki LDL di atas normal (lebih dari 100 mg/dl) wajib mengonsumsi 10 sampai 25 gram serat larut air setiap hari.

Serat larut air dapat menyerap cairan di saluran pencernaan, dan membentuk massa kental.

Asam empedu yang mengandung kolesterol, dapat terserap bersama massa kental dan tidak diserap tubuh.

Dengan demikian, kadar kolesterol dalam darah, terutama kolesterol jahat, tetap terjaga.

Lemon merupakan salah satu sumber serat larut air.

Setiap buah lemon berukuran sedang, mengandung 1,6 gram serat total.

Kandungan serat larut airnya 1 gram.

Kombinasi lemon dengan sumber serat alami lain efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Kaya akan antioksidan