Radang Tenggorokan Tak Kunjung Sembuh? Hati-hati, Bisa Jadi Awal Penyakit Jantung

Pikirkan tempat nyata atau imajiner yang membuat kamu merasa bahagia, damai, dan aman.

Ini bisa jadi perjalanan berkemah ke pegunungan yang kamu ambil tahun lalu atau pantai eksotis yang ingin kamu kunjungi suatu hari nanti.

Fokus pada detail sensorik dengan membayangkan dirimu di sana. Apa aroma, pemandangan, dan suaranya?

Waspadai pernapasanmu dan simpan gambar ini di dalam pikiranmu sampai kamu merasa kecemasan mulai meningkat.

4. Gerakkan tubuh dengan sadar

Terkadang, duduk diam bisa membuat kamu merasa lebih cemas atau gelisah. Menggerakkan tubuh kamu dengan pikiran sadar dengan yoga dan latihan menenangkan lainnya dapat melepaskan ketegangan pada ototmu.

Lain kali kamu dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan, cobalah berjalan-jalan atau bahkan melakukan tarian ringan untuk menjauhkan kamu dari stres.

5. Periksa sudut pandangmu

Momen-momen stres yang tinggi dapat membelokkan persepsi kamu tentang kenyataan, membuat kamu merasa seolah dunia ini ingin menerkammu. Lain kali jika kamu merasa marah meluap, coba periksa perspektifmu.

Setiap orang memiliki hari-hari yang buruk dari waktu ke waktu, dan besok akan menjadi awal yang baru. 

6. Ekspresikan rasa frustrasimu

Ledakan marah tidak akan membantumu, tetapi itu tidak berarti kamu tidak dapat melampiaskan rasa frustrasi kepada teman atau anggota keluarga terpercaya setelah hari yang sangat buruk.

Plus, memberikan ruang bagi diri untuk mengekspresikan kemarahan, mencegahnya meluap ke dalam.

7.Meredakan amarah dengan humor

Bercanda di saat panas dapat membantu kamu menjaga perspektif yang seimbang. Ini tidak berarti kamu harus menertawakan masalamu, tetapi melihatnya dengan cara yang lebih ringan dapat membantu.