Informasi Kesehatan
Melatih Otot Kaki, 5 Gerakan Mudah Ini Dapat Dilakukan Dirumah
Diketahui otot-otot kaki dapat dibagi menjadi 3 kelompok bagian utama paha depan, paha belakang dan otot betis.
lihat foto
Lakukan ini untuk 10 kali pengulangan.
• HEBOH ARTIS SEPEKAN, Posisi Tidur Vanessa Angel, Tubuh Ashanty, hingga Nikita Mirzani Cium Lorenzo
2. Side Lunges
Side Lunges juga dikenal sebagai lateral lunges, membantu memperkuat otot paha dan meningkatkan fleksibilitas.
Latihan ini melibatkan semua otot utama termasuk paha depan, paha belakang, betis, dan glutes .
Cara melakukan:
Berdirilah dengan kaki selebar pinggul.
Jaga punggung Anda lurus dan ambil langkah besar ke samping.
Pastikan Anda menjaga tubuh tetap tegak dan turunkan lutut kaki hingga bengkok sekitar 90 derajat.
Tahan dada Anda tetap lurus dan kencang, lalu ulangi di sisi lainnya.
Lakukan ini sebanyak 3 kali pengulangan.
• Ini Alasan Jokowi Pasang Ahok di Pertamina, Karena Percuma Tempatkan Militer dan Eks Menteri?
3. Side Lieg Raises
Side Lieg Raises adalah latihan yang efektif yang membangun kekuatan di paha luar dan pinggul.
Latihan ini menargetkan gluteus maximus yang membantu gerakan pinggul yang lebih baik, menstabilkan tubuh, dan meningkatkan daya tahan otot.
Cara melakukan:
Berbaringlah di satu sisi dan luruskan kaki Anda.
