Daftar Makanan yang Sebaiknya Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur Malam

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ada kalanya makan sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak.

Meski begitu ada beberapa makanan yang seharusnya dihindari untuk disantap sebelum tidur.

Apa-apa saja itu?

Berikut jenis-jenis makanan tersebut:

1. Gorengan

Meskipun enak dan jadi kesukaan banyak orang, gorengan sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Gorengan memiliki kandungan lemak yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Jika makan gorengan atau makanan berlemak lainnya sebelum tidur, pencernaan kita akan bekerja di waktu seharusnya ia beristirahat.

2. Pizza

Pizza memang lezat, namun sebaiknya kita tidak mengonsumsinya sesaat belum tidur.

Ini karena pizza memiliki lapisan saus tomat yang asam. Sifat asam pada saus tomat ini bisa menyebabkan sakit perut saat tidur, sehingga kita jadi bolak-balik ke kamar mandi di tengah malam.

Selain saus tomat, makanan asam seperti jus jeruk atau buah yang asam juga sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.

Kemudian, jika kita makan pizza setelah makan malam, akan ada banyak kalori tambahan yang berlebihan di tubuh.

3. Sereal

Sebagian orang ada yang suka mengonsumsi sereal sebagai camilan atau makanan tambahan sebelum tidur.

Namun, sebaiknya kita tidak mengonsumsi sereal yang mengandung gula tinggi sebelum tidur.

Jika ingin mengonsumsi sereal sebelum tidur, Anda bisa memilih sereal rendah gula dan tinggi serat.

Sereal dengan kandungan gula yang tinggi bisa meningkatkan gula dalam darah dan membuat hormon yang membuat kita mengantuk jadi menurun. Sehingga kita jadi berenergi dan tidak mengantuk.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas membantu meningkatkan metabolisme, aliran darah, dan suhu tubuh, namun makanan ini jangan dikonsumsi sebelum tidur.

Mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur  bisa menyebabkan perut iritasi dan kita jadi sakit perut. Ini bisa menganggu tidur kita dan kita jadi tidak  tidur dengan nyenyak.

5. Daging Merah

Daging merah adalah daging yang berasal dari hewan ternak, seperti daging sapi, kambing, kerbau, domba, babi, dan kuda.

Daging merah adalah sumber protein bagi tubuh kita. Namun, sama seperti lemak, protein juga membutukan waktu yang lama untuk bisa dicerna oleh tubuh.

Sehingga sebaiknya kita tidak mengonsumsi daging merah sebelum tidur supaya pencernaan bisa beristirahat saat kita tidur.

6. Soda

Selain makanan, ada juga minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur, yaitu soda.

Soda mengandung gula yang tinggi dan juga mengandung kafein. Soda juga menyebabkan tidur yang tidak nyenyak.

Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, Anda bisa mengonsumsi makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur, seperti pisang, susu, cokelat hitam, madu, atau kacang-kacangan. (*)

Artikel ini telah tayang di gridframe.id dengan judul Ini Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur Malam, Adakah Kesukaan Anda?