5 Cara Alami Bersihkan Paru-paru, Terapi Uap Hingga Minum Teh Hijau

Terapi ini mungkin merupakan solusi sementara yang efektif, tetapi perlu dilakukan banyak penelitian sebelum memahami manfaat ini pada kesehatan paru.

Batuk terkontrol

Batuk merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir.

Dan batuk yang terkontrol dapat mengurangi lendir berlebih di paru dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Karena itu, Anda dapat mengikuti langkah-langkah dibawah ini untuk membersihkan paru yang berlendir:

- Duduk di kursi dengan posisi bahu yang santai dan tetap menjaga kedua kaki tetap rata di lantai
- Lipat lengan di atas perut kemudian perlahan-lahan menarik napas melalui hidung
- Buanglah napas sambil mencondongkan tubuh ke depan serta mendorong lengan ke perut
- Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan nafas dan menjaga mulut sedikit terbuka
- Bernafas melalui hidung
- Istirahat dan ulangi seperlunya

Olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, memaksa otot untuk bekerja lebih keras, meningkatkan laju pernapasan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbondioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi Anda dengan kondisi paru kronis, ada manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga yang teratur.

Karena itu, penderita PPOPK, fibrosis kistik - penyakit keturunan yang menyebabkan lendir-lendir di dalam tubuh menjadi kental dan lengket, atau asma harus berkonsultasi dahulu dengan profesional kesehatan sebelum berolahraga.

Teh hijau

Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru yang lebih baik daripada yang tidak.

Teh hijau memang mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.