7 Makanan Sehat untuk Tingkatkan Sperma, Para Pria Konsumsi Ini Agar Istri Cepat Hamil

3. Sayuran berdaun gelap

Folat (juga dikenal sebagai vitamin B) dalam bayam, selada romaine, dan asparagus dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung arginin, asam amino yang dapat meningkatkan jumlah sperma dan kualitasnya.

5. Salmon + sarden

Asam lemak omega-3 dalam ikan dan makanan laut — terutama salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

6. Jus delima

Antioksidan dalam jus delima dapat meningkatkan kadar testosteron.

7. Air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu menciptakan kualitas air mani yang baik.

Selain ketujuh makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma, ada baiknya hindari juga enam makanan berikut:

1. Gorengan

Meski sulit dihindari, makanan ini dapat menurunkan kualitas sperma.

2. Susu full fat

Susu full fat mengandung estrogen dan dapat menurunkan kualitas sperma yang sehat.