Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur, Berat Badan Turun dengan Cepat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ada banyak cara yang bisa Moms lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal.

Meski tak ada cara instan, tapi semua hal yang Moms jalani untuk menurunkan berat badan akan berhasil bila dilakukan secara konsisten.

Mulai dari mengatur pola makan hinggarajin berolahraga, ada pula beberapa rutinitas yang bisa membantu Moms menurunkan berat badan secara cepat.

Salah satunya adalah rutinitas sebelum tidur.

Ternyata, ada beberapa hal yang bisa Moms lakukan untuk membantu menurunkan berat sesaat sebelum tidur. Apa saja?

1. Membuat suasana tidur menjadi nyaman

Kadang kali kita berpikir bahwa tidur hanya cukup tidur saja.

Kita kerap tidak menyadari betapa pentingnya punya tidur yang cukup dan berkualitas.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Sleep Medical Clinical Journal menunjukkan hubungan antara kualitas tidur yang baik dan penurunan berat badan.

Kualitas tidur yang baik dapat menambah jumlah leptin dalam tubuh.

Hal ini akan membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.

Lakukan berbagai persiapan sebelum tidur misalnya tidur di ruangan yang nyaman dan memilih pakaian yang nyaman jadi cara untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Minum teh

Sempatkan waktu sejenak untuk mengonsumsi minuman yang menenangkan yaitu teh.

Memilih teh hijau sebagai minuman sebelum tidur merupakan pilihan yang tepat dan membantu untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi dalam Journal of The American College of Nutrition menungkapkan kandungan antioksidan yang sangat tinggi dalam teh hijau sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Antioksidan yang kuat yaitu catechins sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Memilih makan malam yang tepat

Lapar menjelang tidur menjadi salah satu masalah yang mungkin sering Moms temui sehari-hari.

Namun, makan menjelang waktu tidur sebaiknya dihindari.

Moms juga perlu memilih makanan yang tepat untuk makan malam.

Salah satu jenis makanan yang dianjurkan adalah protein.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2015 mengungkapkan konsumsi protein yang mengenyangkan (dan memperkecil porsi karbohidrat dari nasi dan tepung) pada setiap waktu makan membantu penurunan berat badan.

Jadi untuk makan malam, perbanyak porsi makanan sumber protein seperti kacang-kacangan dan tempe rebus/panggang, ikan,  daging unggas, dan susu rendah lemak.

Bila hal ini dilakukan secara rutin, Moms akan bisa mendapatkan berat badan tubuh yang ideal keesokan harinya.

Selamat mencoba!