5 Makanan yang Paling Baik untuk Kesehatan Mata, dari Ikan Hingga Sayuran Hijau

4. Wortel

Wortel berperan penting dalam penglihatatan.

Selain karena mengandung vitamin A, wortel juga mengandung beta-karoten yang memberi warna oranye pada wortel dan membantu tubuh kita menyerap vitamin A.

Dalam proteinnya juga terkandung komponen yang disebut rhodopsin.

Rhodopsin inilah yang membantu retina dalam menyerap cahaya.

5. Sayuran hijau berdaun

Sayuran hijau berdaun kaya akan lutein dan zeaxanthin yang juga merupakan sumber vitamin C yang baik pada mata.

Beberapa sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah bayam, kale dan collard.

Di luar makanan, hal lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah:

• Menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan, karena paparan sinar matahari secara langsung pada mata dapat menyebabkan katarak.
• Mencuci tangan sebelum memasang lensa kontak
• Berhenti merokok
• Melindungi mata dari ketegangan mata akibat komputer. Anda bisa mencoba metode 20, yaitu dengan memalingkan wajah Anda setiap 20 menit ke suatu benda yang berjarak 20 kaki (sekitar enam meter) dari Anda selama 20 detik.