Solusi Diet Sehat dan Aman dengan Mengonsumsi Yogurt

TRIBUNMANADO.CO.ID -  Siapa yang tidak tahu yogurt?

Tentu semua orang pernah mengonsumsi atau minimal mendengar kata yogurt.

Yogurt merupakan susu yang berasal dari sari kacang kedelai ataupun susu sapi yang telah difermentasi.

Yogurt aman untuk dikonsumsi setiap hari, baik anak-anak ataupun dewasa.

Bahkan yogurt juga bisa dimanfaatkan untuk program diet loh Moms.

Dilansir dari Kompas.com, kiat mengonsumsi yogurt dua kali sehari dapat menjadi solusi diet yang aman.

Moms cukup mengonsumsi yogurt dengan takaran 200 miligram per sekali makan.

Untuk lebih mudahnya Moms bisa mengonsumsi saat waktu sarapan dan makan malam.

Moms tidak diharuskan untuk memilih jenis merek tertentu, Moms bisa pilih apapun merek yogurt sesuai dengan keinginan Moms, begitu pun dengan rasa.

Yogurt dipercaya dapat menyehatkan pencernaan, namun untuk yang menderita maag akut disarankan untuk lebih memperhatikan aturannya.

Dikutip dari Kompas.com, dr Ira Indriasari menjelaskan seperti berikut.

"Yogurt baik untuk sarapan, tetapi untuk penderita maag akut sebaiknya jangan makan yogurt untuk sarapan, tetapi ganti waktu makan yogurt pada malam harinya dan sebagai camilan." 

Aturan menu diet yogurt yang dianjurkan adalah:

Baca Juga: Selain Tanpa Olahraga, Kelebihan Diet Militer Adalah Tetap Bisa Mengonsumsi Kudapan Favorit, Simak Yuk Daftar Makanannya!

Pagi

Sarapan dengan 200 miligram yogurt dapat dipadukan dengan buah segar.

Karena yogurt tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita maag akut, maka disarankan menggantinya dengan buah-buahan atau susu saat sarapan.

Siang

Makan seperti biasa, dengan catatan nutrisi lain seperti karbohidrat, serat, dan protein harus tetap terpenuhi.

Jika ingin menggunakan nasi dianjurkan untuk kurang dari lima sendok, untuk mendapat hasil yang baik.

Malam

Saat malam hari dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur.

Namun untuk penderita maag akut mengonsumsi yogurt malam hari aman, dengan takaran yang sudah ditentukan, 200 miligram.

Camilan

Yogurt dianjurkan dikonsumsi sebagai camilan, baik setelah sarapan atau pun makan malam.

Sehingga kebutuhan yogurt dalam sehari mencapai 400 miligram per hari.

Selamat mencoba Moms!