Sarapan Pagi Dengan Buah Juga Akan Membuat Anda Sehat, Ini Pilihannya, Ada Jeruk dan Semangka

TRIBUNMANADO.CO.ID - Agar kita bisa semangat di pagi hari, maka harus memulai hari dengan sarapan pagi. Hal itu dapat membantu memberikan energi awal untuk menjalankan aktivitas seharian.

Sudah diteliti dan banyak menunjukkan bahwa sarapan sehat di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi.

Selain itu juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja untuk melakukan aktivitas.

Juga dapat memberi kekuatan dan daya tahan untuk menghadapi hari.

Beberapa makanan bisa menjadi menu sarapan, seperti sereal, oatmeal, roti, telur, sampai buah-buahan.

Ya, buah-buahan merupakan satu menu yang membuat sarapan menjadi sehat.

Di dalam buah-buahan terkandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Baca: Seorang Gadis Ingin Miliki Bibir Seksi Layaknya Kylie Jenner, Hasilnya Begini Setelah Ikuti Tutorial

Baca: Pemerintah Telah Menyegel Puluhan Perusahaan, Diduga Lakukan Praktek Nakal, Sebabkan Kebakaran Hutan

Baca: Polemik Dikubu Pimpinan KPK, Disebut Tak Kompak, Pernyataan Basaria hingga Kritik dari Putri Gus Dur

Facebook Tribun Manado :

Baca: Info Tiket Pesawat Murah, Penerbangan Langsung ke Penang dari Jakarta dan Medan hanya Rp 500 Ribuan

Baca: Kisah Horor Pemadam Kebakaran Hutan dan Lahan yang Bertemu Harimau, Sarang Tawon hingga King Kobra

Baca: TNI Akan Terbangkan Pesawat Tanpa Awak atau Drone Pada Malam Hari Untuk Memantau Titik-Titik Api

Instagram Tribun Manado :

Misalnya, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah dapat membantu mencegah penyakit tertentu.

Kandungan kalium dalam buah dapat membantu menyehatkan otot dan lainnya.

Buah juga mengandung banyak serat yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Berikut ini merupakan buah-buahan yang bisa kamu konsumsi saat sarapan.

1. Pisang

Pisang merupakan satu buah yang mudah untuk ditemui di musim apapun.

Makan pisang di pagi hari merupakan ide yang bagus.

Pisang mengandung karbohidrat dan juga serat yang dapat membuatmu kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk penderita hipertensi.

Kamu bisa memakan pisang dengan berbagai cara.

Bisa dimakan langsung, dibuat smoothies, ditambahkan ke dalam sereal atau oatmeal, dan bisa dengan cara lainnya.

2. Semangka

Semangka mengandung banyak air, sehingga mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

Semangka bisa menjadi buah yang baik dimakan pada pagi hari.

Kandungan likopen dalam buah semangka juga berperan penting pada penglihatan, kesehatan jantung, dan pencegahan kanker.

Perlu diketahui, likopen dapat ditemukan dalam buah atau sayuran yang berwarna merah.

3. Buah berry

Buah-buahan berry, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan.

Antioksidan dalam buah berry (terutama strawberry dan blueberry) tersedia dalam bentuk antosianin yang dapat melindungi jantung Anda.

Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Buah-buahan ini juga memiliki banyak serat (sekitar 8 gram serat per 100 gram buah berry), tetapi mengandung kalori yang rendah (sekitar 80 kalori per 100 gram buah berry).

Sehingga kamu tidak perlu khawatir ia akan meningkatkan berat badan jika dimakan dalam jumlah banyak.

Kandungan serat yang banyak dalam buah berry juga dapat membuatmu kenyang lebih lama.

Selain antioksidan dan serat, buah berry juga mengandung vitamin C yang tinggi.

Kamu bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal,atau oatmeal.

4. Kiwi

Kiwi mungkin memiliki rasa yang sedikit masam, tetapi memiliki kandungan nutrisi yang kaya.

Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sekitar 65 mg per buahnya.

Selain itu, kiwi juga mengandung mineral kalium dan tembaga yang tinggi.

Kandungan kalium yang tinggi membuat kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi kamu penderita hipertensi.

Kiwi juga mengandung banyak serat, bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan buah pisang.

Hal ini menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk pencernaan.

Sebuah penelitian menunjukkan makan dua buah kiwi dalam sehari selama satu bulan dapat membantu mengurangi sembelit pada orang dengan sindrom iritasi usus besar.

Kamu bisa memakan buah kiwi dengan cara mencampurkannya dengan buah lain, sehingga menjadi salad.

Atau, juga bisa dibuat smoothie bersama dengan buah pisang dan strawberry.

5. Jeruk

Jeruk juga bisa menjadi menu sarapan di pagi hari.

Menyantap roti bersama dengan jus jeruk di pagi hari tampaknya menjadikan sarapan lebih bergizi.

Jeruk merupakan satu buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Karena mengandung vitamin C tinggi, tentu jeruk juga mengandung antioksidan tinggi, yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Sehingga, mendapatkan jeruk di pagi hari bisa menjadi suatu keuntungan. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Tak Ingin Makan Nasi di Pagi Hari? Ini Lho 5 Buah yang Cocok Dimakan Saat Sarapan

Subscribe YouTube Channel Tribun Manado :