Info Sehat
Jangan Lakukan Hal Ini Setelah Selesai Berolahraga, Hasil Latihan Nantinya Tidak Akan Bermanfaat
Berolahraga secara rutin memang bisa menyehatkan tubuh kita. Tubuh menjadi tidak kaku. Tetapi jangan salah melakukan aktivitas setelah berolahraga.
lihat foto
Inilah mengapa pengisian kerugian itu dengan cepat sangat penting.
Cobalah makan makanan yang terdiri dari protein dan sedikit karbohidrat, tidak lebih dari 30 menit setelah latihan.
Kalian tidak hanya akan menyembuhkan dan menebalkan otot dengan mengonsumsi protein.
Tetapi juga akan memulihkan kadar glikogen tanpa merasa lelah.
3. Lupa rehidrasi dengan benar
Sangat penting bagi untuk mengganti air yang hilang saat berolahraga.
Walaupun minuman berenergi mungkin baik-baik saja untuk meningkatkan kinerja.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka cenderung meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah.
Efek ini tidak memungkinkan tubuh kalian dengan cepat menormalkan level fisiologisnya.
Jadi lebih baik lewati saja untuk mempertahankan semua manfaat kesehatan yang kalian peroleh selama latihan.
4. Tidak mengenakan pakaian hangat
Selama latihan, membuat suhu tubuh naik, tubuh bekerja keras untuk pulih dari semua stres yang baru saja dialami.
Sebuah analisis membuktikan bahwa ia bahkan dapat menurunkan pertahanannya.
Mengenakan pakaian yang sangat ringan hanya akan membuat kalian lebih rentan terhadap virus atau flu.
Jika berolahraga agar tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka kenakan pakaian yang akan membuat kalian tetap hangat, terutama di musim dingin.
