Breaking News:

Kesehatan

Olahraga Latihan Kekuatan Juga Bisa Tingkatkan Usia Harapan Hidup, Jangan Sampai Keliru

Tak bisa dipungkiri lagi olahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.Dalam pelatihan beban atau latihan kekuatan sama pentingnya.

Editor: Handhika Dawangi
Kolase Tribun Manado/IST/g-stockstudio
Ilustrasi Olahraga 

TRIBUNMANADO,CO.ID - Tak bisa dipungkiri lagi olahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.

Tetapi jika anda dan sebagian besar orang beranggapan bahwa latihan beban untuk membentuk otot. Maka kalian kurang tepat.

Telah dilakukan sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology.

Dalam pelatihan beban atau latihan kekuatan sama pentingnya (bahkan melebihi) dengan latihan aerobik untuk meningkatkan usia harapan hidup.

Peneliti dari Universitas Sydney menganalisa kaitan antara latihan beban dengan tingkat kematian karena semua sebab (sakit kanker, serangan jantung, dan sebagainya).

Total, lebih dari 38.000 orang dewasa disurvei dalam penelitian ini.

Para ahli menemukan bahwa risiko kematian dini akibat semua penyebab turun sampai 23 persen, dan risiko kematian akibat kanker turun sampai 31 persen.

Baca: Harus Berolahraga, Inilah Tiga Macam Latihan Agar Tubuh Tetap Fit, Bisa Dilakukan Setiap Hari

Baca: ZODIAK KESEHATAN Untuk Senin 5 Agustus 2019, Scorpio Sedang Perlu Menenangkan Diri, Taurus Kelelahan

Baca: Seorang Pria Tebas Kaki Orang Lain, Karena Diduga Cemburu Buta Keduanya Kemudian Berlari Keluar

Facebook Tribun Manado :

Baca: RAMALAN Zodiak Senin 5 Agustus 2019, Leo Kamu Bakal Terlalu Sering Bertengkar

Baca: Kejam dan Ngerinya Latihan Kopaska, Simak Syarat Menjadi Anggota Pasukan Elit TNI AL Ini

Baca: KOPASKA TNI AL RI Pernah Melakukan Misi Bunuh Diri, Ini Yang Digunakan

Instagram Tribun Manado :

"Hasil studi menunjukkan bawah olahraga yang meningkatkan kekuatan otot sama pentingnya dengan latihan aerobik seperti jogging atau bersepeda," kata ketua peneliti Emmanuel Stamatakis.

Menurut panduan aktivitas fisik dari WHO, orang dewasa berusia 18-64 tahun harus melakukan olahraga bersifat aerobik (jogging, bersepeda, lari, atau berenang) 150 menit dan dua hari latihan kekuatan setiap minggunya.

Latihan beban diketahui meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, meningkatkan mobilitas otot, dan menurunkan risiko cidera.

Nah, jangan tunda lagi. Mulailah memasukkan latihan push-up, sit-up, plank, squat, atau gerakan lain dalam agenda olahraga Anda sehari-hari.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rutinlah Latihan Kekuatan Agar Bisa Panjang Umur"

Channel Youtube Tribun Manado :

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved