Hipertensi Mengintai Anda? Ini 6 Cara Alami Menurunkannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Penting untuk mengetahui gejala-gejala hipertensi lalu turunkan tekanan darah tinggi.

Pasalnya bila dibiarkan kondisi ini dapat meningkatkan beberapa risiko komplikasi mematikan termasuk serangan jantung.

Untuk pengetahuan, tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika tekanan darah seseorang di atas 140/90 mmHg.

Asal tahu saja, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu hal yang banyak dialami oleh manusia zaman sekarang.

Faktor gaya hidup dan pola makan menjadikan pengidap masalah kesehatan ini terus meningkat seiring waktu.

Untuk mengatasi masalah darah tinggi ini, menyesuaikan pola dan jenis makanan juga bisa membantu dalam mengatasi masalah hipertensi ini.

Dilansir dari Medical Daily, berikut cara alami kendalikan tekanan darah tinggi.

Berita Populer

Baca: Buron 3 Hari, Tersangka Pembunuhan Ni Putu Yuniawati di Bali Tertangkap di Mitra, Kronologi Kasusnya

Baca: Kronologi Penangkapan Pembunuh Ni Putu Yuniawati, Bagus Bersembuyi di Rumah Saudara Istrinya

Baca: Ini Gambaran Struktur Pengurus DPP PDIP Periode 2019-2024, Pasca Megawati Dipilih Aklamasi

1. Selalu periksa tekanan darah

Dengan sering memeriksa tensi atau tekanan darah, kita akan lebih terbiasa dalam menerapkan gaya hidup sehat.

Sering mengecek juga bisa membuat kita lebih waspada dengan kondisi kesehatan diri sendiri untuk turunkan tekanan darah tinggi.

2. Konsumsi potassium dan magnesium

Dua nutrisi sangat penting untuk mengontrol tekanan darah sehingga sebaiknya sering dikonsumsi.

Potassium dapat ditemui pada sejumlah sayuran. Magnesium dapat diperoleh dari sayuran, gandum, almond, mete, dan alpukat.

3. Kurangi makanan olahan

Hindari konsumsi makanan olahan karena kandungan dari sodium dan gula yang sangat tinggi di dalamnya.

Kedua hal ini dapat memperburuk tekanan darah tinggi.

Sebaiknya konsumsi makanan seperti buah dan sayur serta olahraga secara rutin untuk turunkan tekanan darah tinggi.

4. Jaga berat badan ideal

Memiliki bobot yang lebih berat bisa meningkatkan risikomu mengalami tekanan darah tinggi.

Mulailah berolahraga dan jaga berat badan ideal serta konsumsi makanan sehat juga.

5. Terapkan diet makan khusus

Terdapat pola makan untuk mengatasi hipertensi yang disebut sebagai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).

Pola makan yang terdiri dari konsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan makanan alami bisa menjaga tekanan darah.

6. Mengatasi stres

Mengurangi stres pada kehidupan dapat membuat kita tetap relaks dan menjaga gula darah terkontrol.

Pada faktanya, bernapas dalam dan meditasi merupakan cara yang tepat untuk menurunkan tekanan darah.

Sejumlah cara t-cara di atas bisa diterapkan untuk turunkan tekanan darahtinggi dan membuat tekanan darah tetap terkontrol.

Lakukan enam cara mudah ini untuk menjaga kesehatanmu secara lebih baik.

 Follow Instagram

Berita Seleb

Baca: Kini Sukses, 5 Artis Ini Pernah Hidup Susah, Ada yang Jadi Pengamen Jalanan Hingga Supir Truk

Baca: Terungkap Masa Lalu Lee Jeong Hoon Sebelum Jadi Artis, Hidup Miskin hingga Tinggal di Gudang

Baca: Dekat dengan Gading Marten, 4 Artis Cantik Ini Ulang Tahun di Hari yang Sama, Apa Kata Gading?

Sport dan Kesehatan

Baca: 21 Tahun Merumput di Level Senior, Diego Forlan Memutuskan Pensiun dari Sepak Bola

Baca: Radiasi Panas Pada Microwave Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan Seperti Kanker? Simak Penjelasannya

Baca: 5 Manfaat Makan Cabai bagi Kesehatan Tubuh, Satu Diantaranya Dapat Mencegah Kanker

Artikel ini telah tayang di GRIDHEALTH.ID dengan judul Ini 6 Cara Alami dan Sederhana Turunkan Tekanan Darah Tinggi