Sesuai Umur Inilah Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Tidur

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kebanyakan setiap hari orang selalu tidur larut malam. Bahkan sampai dini hari.

Penyebabnya karena pulang larut setelah berkumpul bersama dengan teman atau pun mengerjakan tugas pekerjaan yang banyak.

Dan kita sering mendengar bahwa normalnya setiap orang untuk tidur itu membutuhkan waktu selama delapan jam setiap harinya.

Tetapi pada kenyataannya kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Umur menjadi salah satu faktor menentukan waktu yang diperlukan untuk tidur.

Tentunya, kebutuhan tidur antara bayi, anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia berbeda-beda.

National Sleep Foundation mengeluarkan pedoman terbaru tentang lama waktu tidur yang dibutuhkan setiap individu berdasarkan umurnya.

Bayi 0 – 3 Bulan

Bayi yang baru lahir membutuhkan waktu tidur paling lama, yaitu sekitar 14 hingga 17 jam.

Bayi 4 – 11 Bulan

Mulai masuk ke usia 4 hingga 11 bulan, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 12 hingga 15 jam.

Balita 1 – 2 Tahun

Setelah berumur 1 tahun, kebutuhan waktu tidur mereka berkurang menjadi 11 hingga 14 jam.

Balita 3 – 5 Tahun

Masuk usia 3 hingga 5 tahun, maka balita membutuhkan waktu tidur selama 10 hingga 13 jam.

Anak 6 – 13 Tahun

Anak usia sekolah sekitar umur 6 hingga 13 tahun akan membutuhkan waktu tidur selama 9 hingga 11 jam.

Remaja 14 – 17 Tahun

Memasuki masa remaja, mereka membutuhkan waktu tidur selama 8 hingga 10 jam.

Dewasa Awal 18 – 25 Tahun

Selepas remaja dan masuk ke fase dewasa awal, mereka membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam.

Dewasa 26 – 64 Tahun

Pada dewasa, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 hingga 9 jam setiap harinya.

Lanjut Usia 65 Tahun ke Atas

Pada usia 65 tahun ke atas, mereka membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam.

Nah, sesuaikah lama tidur dengan usia Anda? www.superhv.com, www.menshealth.com

Dionysia Mayang/Nova.id

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Inilah Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Kategori Umur