Gaes! Untuk Mencukupi Cairan Tubuh Agar Terhindar dari Dehidrasi, Ahli Kesehatan Sarankan ini

Bahkan, asupan cairan tubuh yang tercukupi juga dapat meningkatkan tingkat energi.

Namun, Malkani mengatakan, tidak ada jumlah pasti untuk menentukan berapa banyak air yang harus kita minum dalam sehari.

Ada banyak faktor yang berkontribusi untuk menentukan asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti tinggi badan, iklim, tingkat aktivitas, pola diet, dan riwayat medis pribadi.

"Seseorang dengan riwayat batu ginjal, misalnya, mungkin perlu minum lebih banyak air untuk mencegah kembali pembentukan batu ginjal," kata Dr. Okeke-Igbokwe.

Jika kita mengonsumsi makanan tinggi serat, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk memproses makanan.

Selama ini, banyak ahli kesehatan mengklaim agar kita minum delapan gelas air sehari.

Namun, hal itu tak selamanya benar.

Baca: Mantan Wapres Tembak Mati Istrinya, Video Pelaku di Kantor Polisi Disorot

Malkani mengatakan, delapan gelas air sehari bukanlah aturan yang harus kita tetapi.

Aturan itu hanya untuk mengingatkan agar kita minum lebih banyak air, yang merupakan sesuatu yang perlu dilakukan banyak orang. 
Selain itu, tidak ada bukti ilmiah di balik saran untuk minum delapan gelas air sehari.

Sollid mengatakan, rata-rata 80 persen kebutuhan air kita berasal dari asupan cairan.

Jika kita ingin mengetahui berapa banyak air yang harus kita minum dalam sehari, kita harus memperhatikan asupan cairan yang direkomendasikan setiap harinya.

Menurut Sollid, wanita biasanya membutuhkan sekitar 11 gelas air dan pria membutuhkan 13 gelas air.

Minum air adalah cara tepat agar tubuh terhidrasi.

Tapi, semua cairan yang kita konsumsi berkontribusi juga bisa mencukupi asupan cairan dalam tubuh.

"Sebesar 20 persen asupan air lainnya berasal dari makanan dengan kandungan air tinggi, seperti stroberi dan semangka," katanya.